Аз съм експерт по кариера и тези 5 общи работни ситуации правят вътрешния ми критик да изскача

2. Получаване на критична обратна връзка

Наистина се боря с това, защото исторически съм приравнял самоличността си и струва с постиженията си. Плюс това, аз съм приятна на хората. И така, когато получавам критична обратна връзка, реакцията на червата ми често чува, че съм се провалил по някакъв начин, а не да приемам обратната връзка като стая за учене и бележки за подобрение.

Как успокоявам вътрешния си критик: Сега, първото нещо, което правя, когато получавам критична обратна връзка, е дишайте. Това ми помага да се уверя, че следващата ми стъпка е да реагирам, а не просто да реагирам, и това включва филтриране чрез казаното от това, което човек каза, за да дразни смисъл от тяхното послание. След това се ориентирайте към действие по отношение на конструктивната част от обратната връзка.

По -късно, когато сте в по -малко засилено състояние, разгледайте основното вярване, което имате за себе си, че това парче отзиви се е включила. Това преживяване е улика, че имате повече работа за това, което вероятно са някои остарели мисли, които имате за себе си.

3. Попадайки в стари навици, които не ви служат

Понякога сте наясно с навиците, които не ви служат, и сте постигнали личен напредък, за да ги изоставите ... докато не попаднете отново в тях. Например, въпреки. Когато това се случи, това е разочароващо, объркващо и обезкуражаващо и може да събуди вътрешния си критик.

Как успокоявам вътрешния си критик: В медитацията, улавянето на ума ви започне да се скита, често води хората да започват да се разочароват от себе си и да го виждат като знак, че е „лош“ в медитацията. Въпреки това, точно обратното е това, което е вярно.

Стартирането на наново е това, което изгражда мускула на осъзнаването. Това е възможност да реагирате по различен начин при следващото движение, независимо дали това е по отношение на медитацията или изпускането на стар навик. Така че вместо да се обезкуражавате, прегърнете го като възможност да копаете още по-дълбоко, издигайки ви до по-голямо ниво на саморазбиране и състрадание.

4. Сравнявайки се с другите

Ревнувате ли един колега, който изглежда постига всичко и е общ успех? Може би забелязването на тези победи подчертава вашите възприемани недостатъци към себе си. Когато това се случи, запитайте се дали завистта ви се корени в реалността или точките, които свързвате в главата си.

Как успокоявам вътрешния си критик: Не забравяйте, че винаги има недостатък или жертва на каквато и да е филтрирана версия на други, които виждате онлайн. Може да не прекарва много време със семейството си, например в случай на някой, който може да спечели цялата работа.

Ако това упражнение за внимателност не ви помага да успокоите вътрешния си критик и да поддържате сравнения в проверка, направете нещата по -лесни за себе си, като заглушите или разкопчавате хората в социалните медии. Също така обичам да си спомням този цитат от рисков капиталистически Арлан Хамилтън: „Бъдете себе си, за да може хората да ви намерят, можете да ви намерят.- Няма смисъл да желая да сте някой друг, когато има хора, които желаят те да са били вие.

5. Да нямам продуктивен ден или неща, които ме отнемат повече, отколкото очаквах

Преди да оставите вътрешния си критик да се възползва от вас тук, първо помислете дали сте се настроили за успех. Например, управлявате ли правилно времето си? Изчистване на разсейването? Фокусиране върху приоритетите? Това включва изследване кога вашите енергийни пикове и потапяне и съответно подравняване на работните ви задачи.

Как успокоявам вътрешния си критик: Обичам да се приближавам до работата си като учен. Имам определена хипотеза за това колко дълго може да отнеме нещо и най -добрият начин да се приближа до него, но след като приключа, преглеждам дали, къде и как мога да оптимизирам. Въпросът е,.

Клеър Васерман е автор и основател на дамите, плащат, образователна платформа, глобална общност и книга, която помага на жените да правят повече и да живеят по -добре. Присъединете се към нейния виртуален bootcamp, Влезте в живота си (26 октомври, 30-годишен), за да ви помогне да използвате своя умствен, емоционален и финансов потенциал, така че да тръгнете по пътя към просперитет.