„Аз съм хиропрактик и това са джаджи с декомпресия на шията, които искам да спрете да използвате“

Когато се декомпресирате от професионалист, дължината и интензивността на сесията се решават внимателно, обяснява Мат Купър, DC, основател и изпълнителен директор на Sports Therapy USA.

"Ние използваме декомпресия в нашия офис, но той се измерва внимателно въз основа на тежестта на състоянието, всички промени в кривината на шийката на матката и количеството спазми във врата", казва д -р. Купър. „Ние също така прогресираме продължителността на сесията за декомпресия и количеството на приложеното налягане с течение на времето, за да повиши ефективността."

Що се отнася до устройствата у дома, той не е фен на никоя, която виси от врата поради невъзможността да контролира главата си.

„Освен това, в зависимост от това къде е настроен столът във връзка с вратата и или сцеплението, тези устройства могат да причинят нестабилност и да поставят врата ви в неудобно положение“, казва д -р. Купър. „Това може да изостри симптомите ви, което влошава състоянието ви."

Вместо това той препоръчва използването на цервикалната сцепление на Saunders (348 долара) и Comfortrac ($ 225). Те са това, което той предписва на амбулатории за домашна употреба, след правилно диагностициране на всеки пациент и обяснение как да ги използвате правилно за тяхното уникално състояние. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за насоки как да използвате тези инструменти преди да използвате.

Ако не търсите да отхвърлите толкова много, DR. Duma казва, че можете да използвате тази валцувана кърпа отново-30 секунди, 30 секунди извън три до пет кръга. Ако избирате надуваема възглавница, бъдете изключително внимателни и не прекалявайте. „Имаше някои проучвания, които всъщност, мисля, че най -новите бяха през 2015 г., където разглеждат тези надуваеми устройства за сцепление на шията и понякога могат да раздразнят и се движат по странен начин, по -малките мускули на шията от прекомерното дърпане на мускулите ", казва тя. Възглавниците трябва да се използват за не повече от две минути, като да дадат на тялото си няколко минути почивка между три до пет стъпки.

Какъвто и инструмент да използвате, не прекалявайте. Това означава, че не трябва да прекарвате часове с него и определено не заспивайте в него. И ако основната причина за компресията е нещо, което можете да контролирате, опитайте да регулирате това, вместо да разчитате твърде силно на инструментите за декомпресия.

„Въпрос на поза? Дали сте на компютър за прекомерно време в това положение или шията ви започва да боли?" Тя пита. „Ще използваме устройството за декомпресия, което е чудесно, но тогава, ако все още не се обръщате към другите фактори, които причиняват този тип болка, вие си правите услуга."