„Аз съм клиничен психолог и това е как да се справя с прекарването на празниците сами“
2. Прекарайте време лице в лице онлайн
„Намерете подкрепящи хора, с които да прекарате известно време. Потърсете други, които може да са сами и тази година. Може би влезте в онлайн общност около любима форма на изкуство или фандом “, казва д -р. Дарам. Това може да бъде под формата на гигантска семейна игра на шаради чрез Zoom или виртуална игра с карти.
3. Очаквайте с нетърпение добре части от прекарването на празниците сами
Колкото и да е разочароващо да се чуе, има сребърни облицовки на почивка, прекарана сами. Можете да украсите дървото по ваш вкус, да гледате само празничните филми, които харесвате, и да печете само с диетичните си предпочитания. „В същото време се оставяте да почувствате своята тъга и загуба, намерете нещо, което да очаквате с нетърпение. Тази година вие сте свободни да правите празниците по своя начин “, казва д -р. Дарам.
4. Задайте граници с вашите членове на токсичното семейство
Карантина или не, празниците могат да ви накарат да се почувствате, че трябва да се ангажирате с членове на семейството, които, да кажем, да ви разочароват. Д -р. Дарам препоръчва да зададете ясни граници за себе си, така че да не се навивате да прекарвате два часа с лице към някой, с когото не можете да издържите в момент на годината Трябва Бъдете радостни.
5. Планирайте срещата си за терапия за около празниците
„Ако настроенията или емоциите ви са извън това, което можете да се справите, разгледайте работни книги, онлайн групи за поддръжка, приложения за психично здраве и хештагове за депресия и тревожност. Повечето терапевти са резервирани в момента, така че имат някои от тези други опции като резервни копия “, казва д -р. Дарам. Ако вече имате терапевт, уверете се, че сте резервирали вашата среща. И ако не го направите, ето как да започнете с виртуалната терапия.
Имам нужда от някой, който просто да слуша? Можете да се свържете с националната гореща линия на SAMHSA на 1-800-662-4357 24 часа на ден, седем дни в седмицата.
