„Аз съм лекар за функционална медицина и това е как да си направя чаша чай за здравето на червата“

Чайовете от мента и копър не съдържат листа за чай, така че те не са технически чайове, но защото можете да ги приготвите и те съдържат много предимства на микробиомите, те отговарят на удобната за червата сметка. Чай от мента е „вековно храносмилателно лекарство, което е особено добро за отпускане на стомашно-чревния тракт и облекчаване на болката, поради ефектите на маслото от мента“, DR. Казва Стивънсън. По същия начин, чаят от копър също отпуска храносмилателните мускули и помага за облекчаване на газ и подуване на корема. „Ето защо семената на копър често се дъвчат като храносмилателна помощ след хранене-може да ги видите, предлагани в ресторанти след хранене“, казва тя. Тя препоръчва да използвате тези всякакви храносмилателни симптоми, които се разпалват.

2. Избягвайте да добавяте захар или подсладител.

"Едно от най-лошите неща, свързани с чая, е да се изсипва в много захар, тъй като това може да насърчи растежа на по-патогенни, възпалителни бактерии на червата, което може частично да отмени всички полезни противовъзпалителни ефекти на вашия чай", DR. Казва Стивънсън.

Някои здравни експерти също казват, че използването на Splenda или други изкуствени подсладители също не е точно чудесно заместване. Проучване, публикувано в Международно списание за професионално и екологично здраве установяват, че мишките, които са били хранени със сукралоза (основната съставка в Splenda) всеки ден през целия си живот, в крайна сметка развиват левкемия и други ракови заболявания на кръвта. Въпреки.

3. Разбъркайте подправките, удобни за червата.

„Джинджифилът намалява възпалението и също така подобрява чревната функция“, доктор на Уил Булсвийч, гастроентеролог и автор на Фибри се зарежда по -рано каза добре+добре. Джинджифилът отдавна се използва за улесняване на храносмилането, тъй като има фенолни съединения, за които е известно, че облекчават дразненето в GI тракта. Лекарят добавя, че той също често се използва за лечение на гадене и сутрешна болест, свързани и с бременността.

Куркумата е друг отличен вариант.„Куркумата има мощни противовъзпалителни свойства, защото съдържа куркумин. Това може да помогне за намаляване на червата на възпалението и подобряване на функцията на чревната бариера, "DR. Казва Bulsiewicz. Това означава, че това би могло да бъде полезно за подпомагане на защитата от пропускливи черва, което е, когато облицовката на червата е отслабена.

И накрая, канела. „Канелата има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства в допълнение към защитата от метаболитни нарушения, като диабет тип 2“, казва DR. Bulsiewicz. Добавянето на канела също е естествен начин да подсладите кафето си, без да използвате захар.

Научете повече за ползите за здравето на канелата:

4. Пригответе го при правилната температура.

"Температурите на варенето са по-малко специфични за червата от специфичните за чая", DR. Казва Стивънсън. Ако варите черен чай, използвайте вряща вода. Други чайове, като зелено, бяло, билково и олонг, са твърде деликатни, за да излеят вряща вода над. (Това ще ги накара да вкусят горчиви, което означава, че ще бъдете по -малко склонни да искате да ги пиете ежедневно.) Пригответе ги с вода, която не е имала доста варено.

Има ли някакви храносмилателни недостатъци при пиенето на чай?

Според лекаря, всъщност не. "Повечето чайове вероятно са добре за здравето на червата и ако не помогнат, вероятно няма да навредят, освен ако не сте силно чувствителни към кофеин", според DR. Стивънсън. „Кофеинът е диуретик, което означава, че изхвърля водата от вашата система. Той също може да се дразни на GI тракта, причинявайки симптоми на синдром на раздразненото черво, от спазми и подуване на корема до диария, „DR. Казва Стивънсън. Докато някои могат да пият кофеинов чай ​​без никакви проблеми, ако имате проблеми с червата (като IBS), тя препоръчва да отрежете назад или да се откажете от кофеина като добро място за стартиране. Тя отбелязва, че Черният чай има най -много кофеин; Други чайове като зелено, бяло и oolong съдържат значително по -малко. Билковият чай не съдържа кофеин.

Единственият чай, за който лекарят казва, че е много предпазлив в името на здравето на червата, е чай Senna, който някои хора използват, за да помогнат при запек, но също така могат да причинят храносмилателни симптоми като крампи и диария. „Дори и малки количества, използвани редовно, могат да доведат до слабителна зависимост. Определено бих го избегнал в полза на повече фибри в диетата “, обяснява тя.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.