„Аз съм гастроентеролог и това са 2-те удобни за червата напитки, които отпивам всеки ден за здравословно храносмилане и редовност“

В допълнение към съдържанието на разтворимите си фибри, кафето се зарежда с полифеноли, органично съединение, което се намира предимно в растения, които са свързани с множество ползи за здравето, от засилване на вашето познавателно функциониране и укрепване на имунната ви система за предотвратяване на хронично заболяване.

Ако търсите да получите още повече предимства за повишаване на микробиома от сутрешното си лате или ледена мока, знайте, че винаги можете да шипнете любимата си напитка за кафе с някои здрави подправки в червата. „Обичам да добавям микс от подправки към кафето си. Канелата може да бъде вашата входна точка, но любимата ми е Trinity Gut Spice: канела, джинджифил и куркума “, Dr. Казва Bulsiewicz.

Само имайте предвид, че докато кафето може да е чудесно за мнозина, може да не седи добре с другите. „Кафето не е за всички. Кофеинът може да влоши киселинен рефлукс или диария, ”DR. Bulsiewicz предупреждава.

Ако имате чувствителен стомах, който може да понася кафе, но би предпочел да отпие на нещо по -ниско в киселина, потърсете тъмно печено кафе зърна. Тъй.

И макар че някои казват, че кафето винаги е по-добро от кафене, приготвянето на собствения си съд у дома със сигурност е по-рентабилно, особено ако имате висококачествена кафе машина.

Това тъмно печено има богат, шоколадов вкус, който е лесен за вкусовите ви рецептори и стомаха ви.

Matcha Green Tea

Когато д -р. Bulsiewicz не отпива топла чаша Джо, вероятно е пил освежаващ леден матча зелен чай. „Matcha Green Tea е любимият ми следобед, вземете ме. Той е гъсто пълен с полифенол, наречен EGCG, за който се знае, че е пребиотик, което означава полезно за микробиома на червата “, казва той. Проучванията показват, че зеленият чай може да повлияе на микробиотата на червата, като стимулира растежа на специфични полезни видове и/или възпрепятства развитието на пагубни.

Д -р. Bulsiewicz също така раздвижва не толкова секретна съставка, пълна с предимства за дълголетие. „Винаги търся начини да изведа моята игра за здраве на червата на следващото ниво. С Green Tea Matcha обичам да добавям изцеждане на лимон, за да увелича още повече товара на полифенола “, казва той. С други думи, тъй като зеленият чай от лимон и матча са пълни с антиоксиданти и противовъзпалителни ползи, те са основно съвпадение, направено в небето, което е усилено на микробиома.

Когато пазарувате чай на Matcha, внимавайте за опциите за церемониален клас, като този вкусно гладък и земен чай от Matchabar. Той е богат на антиоксиданти и аминокиселини L-теанин, който е свързан с засилване на фокуса и чувствата на спокойствие.

Препоръчва ли гастроентеролог да пие "по -здрави" газирани напитки?

Докато д -р. Bulsiewicz е склонен да се придържа към изпитаните си и истински любими на вода, кафе и зелен чай, има някои допълнителни напитки, които може да хвърля в сместа от време на време. „Ще взема тези нови измити със здравето газирани натоварени със старите класики, натоварени със захар, изкуствен цвят. Те са стъпка в по -добра посока “, посочва той. „Но ако това е кофеин, който търся, дайте ми истинския ден и чай-всички ден. И ако търся мехурчета, предпочитам ферментирала напитка като Kombucha, консумирана умерено и за предпочитане с ниско съдържание на захар.”

RD обяснява ползите от пиенето на комбуча: