Този безплатен шоколадов пюре е пълен с фибри благодарение на списъка си със съставки за суперхрани

Ако плодовите смутита не са вашето нещо, независимо дали се опитвате да понижите приема на захар или просто не сте в ядене на плодове и банани-не се отказвайте от смесената напитка напълно.

Има множество комбинации от добри завойници, които държат плодовете, докато все още дегустират напълно вкусни, а тази рецепта за шоколадов пюре, опакована от влакна, е доказателство. (Плюс това има шоколад и плодове има Нищо На шоколад.)

Преди да се потопим в действителната рецепта, е полезно да знаете кои съставки да търсите следващия път, когато жадувате замразена закуска, която доставя солидни ползи за здравето, прекалено стартирайте със суперхрани. „Суперхрани са храни, опаковани с хранителни вещества, които доставят мега доза полезни витамини, минерали и/или здравословни съединения“, казва Бретан Мишелс, MS, RDN.

Една суперхрана, за да следите? Мака, адаптогенна билка и грудки корен, който е свързан с поддържане на настроението, енергията и стреса. И този корен е звездната съставка на нашия безплатен пюре и на Sprout Living Epic Protein: Chocolate Maca, който можете да намерите в Vitamin Shoppe®.

Епичният протеин съдържа 20 грама органичен, растителен протеин (и се предлага в седем други аромати като ванилия лукума и пълно кафе), както и повече суперхранителни съставки, включително какао, Лукума, Йерусалим артишок и други и други.

"Jerusalem artichoke root е източник на пребиотични влакна (инулин), което означава, че осигурява вид фибри, които хранят нашите добри бактерии на червата", казва Мишелс. „Какаото е богата на антиоксиданти, поддържа здравословни енергийни нива по естествен начин и осигурява масив от минерали, включително магнезий, желязо, манган, мед, калий, цинк и селен."

Отгоре на съставките на суперхрана в протеиновата смес, тази рецепта също се събира в карфиол (солиден източник на фибри), орехово масло (за допълнителен протеин и здравословни мазнини) и сладък картоф, който е отличен източник на витамин С, витамин A и вие го познахте, още малко фибри, според Michels.

Michels отбелязва, че стандартната американска диета обикновено е с много ниско съдържание на фибри, а неадекватният прием на фибри може да повлияе на ситостта, здравето на червата и храносмилателната редовност, както и управлението на кръвната захар и холестерола, казва тя, тя казва. За да си дадете тласък на фибри, това помага да имате лесна за разбиване рецепта под ръка под ръка. Приготвих вашия блендер?

Продължавайте да превъртате, за да намерите инструкциите стъпка по стъпка за тази рецепта за шоколад, пълна с суперхрана.

Съставки

2 лъжички епичен протеин: шоколадов мака
½ чаша замразено задушено сладък картоф
1 чаша замразено нарязан карфиол
1 супена лъжица орехово масло
½ TSP канела
1 дата
1 шепа лед
1 ¼ чаша орехово мляко

Упътвания

1. Смесете
2. Наслади се!