Аз съм невролог и по този начин правя умствена почивка в трудни работни дни

3. Получаване на гъвкаво

Подобно на аеробиката, упражненията за гъвкавост (известни още като стратегическо разтягане) са нещо друго д -р. Perlmutter прави в някакъв момент през деня, всеки ден. Изследванията показват, че хората на средна възраст, които правят аеробни и упражнения за гъвкавост, са по-склонни да имат по-добра когнитивна функция от тези, които не го правят. Д -р. Perlmutter казва, че това е отново, тъй като преместването на тялото чрез упражнения за гъвкавост помага за стимулиране на BDNF, поради което защитава невроните в мозъка.

Вземете го от експерт по мозъка: Психичните почивки от работата не трябва да бъдат екстравагантни или дълги. Може да бъде толкова просто, колкото да се отдръпнете от вашия компютър и да преминете през петминутен участък Sesh. Тази кратка почивка всъщност може да доведе до работа по -добре и по -бързо. И не е нужно толкова много мозъчна сила да признае, че това е двойна печалба.