„Аз съм невролог и това е единственото нещо, което правя всеки ден, за да подкрепя здравето на мозъка“
Това е интелигентен въпрос, който трябва да зададете, тъй като мозъкът ви влияе ... основно всичко. „Ще изляза на крайник и смея да кажа, че мозъкът е The Най -важният орган ", казва неврологът Хейли Нелсън. „Мозъкът контролира (или поне играе основна роля в) всичко Ние правим ... способността ви да четете това в момента, докато седите на стол, регулирайки телесната си температура, дишането, чуването на динга на входящото текстово съобщение ... "И това е в допълнение към това да играете роля в храносмилателния ви, ендокринен (здравей, хормони) и сензорни системи.
Но ако има едно нещо, върху което можете да се съсредоточите, за да помогнете на здравето на мозъка си да започне днес, Това е това: сън. "Когато обмисляте съня, имайте предвид, че ние като хора прекарваме около една трета от живота си, правейки го", казва д-р. Нелсън. „Не само сънят е важна част от ежедневието ни, но и да получим достатъчно от него в правилните моменти е от съществено значение до нашето оцеляване."
Добре, да, всички спи, но не всеки получава оптимален сън. За да подпомогнете качеството на затвореното си око, DR. Нелсън препоръчва да премахнете времето и телевизионното време от вашата спалня и да включите ритуал за лягане, като да запишете мислите си в списание за благодарност.
И ако сте проверили тези кутии, но все пак се окажете, че хвърляте и се обръщате? Тогава добавката може да помогне. Мелатонин-А хормон, естествено произведен в организма, който помага да се регулира функцията на съня-е едно място за стартиране, но какво ще стане, ако искате да надхвърлите това? Neuriva Sleep съчетава мелатонин с Ashwagandha, съставката на растителна основа се рекламира за своите възстановителни свойства в една нова, поддържаща сън формула, предназначена да ви помогне да заспите по-бързо и да се събудите, чувствайки се освежен*. За опция без мелатонин, новата неврова се отпуска и спи с Ashwagandha Plus L-теанин (аминокиселина, често срещана в зелен чай, която е свързана с релаксация) предлага друг маршрут към звуковите zzzs*. А от своя страна, здравето и здравето на мозъка са BFF.
Продължавайте да четете по 3 причини връзката за здравето и здравето на мозъка е важна.
1. Повече яснота, по -малко мозъчна мъгла.
Някога се чувствате да се чувствате ... вид размито? „Сънят е важен за редица мозъчни функции, включително как нервните клетки-неврони комуникатират помежду си“, казва д-р. Нелсън. „Без сън… по -трудно е да се концентрирате и да реагирате бързо. Просто попитайте всеки нов родител, който е лишен от сън: мозъкът просто не работи ефективно, ако не е добре отпочинал.”
В идеалния случай усещате енергия и фокус, когато се опитвате да се справите с нещо, което изисква вашето внимание, но има няколко знака, за които да внимавате: „Чувствате ли се мудни и размити задачи, които преди това нямате проблеми да завършите? Смятате ли, че е предизвикателство да останете съсредоточени чрез изпълнение на задачите и да се обърквате по -често?"Ако отговорите на тези въпроси са да, казва д -р. Нелсън, може да е време да работите върху съня си.
2. По -добро регулиране на емоциите.
Сънят не е само за събуждане, чувствайки се ярки очи и бушуващ опасен. Друг решаващ елемент от добрия таен сос за почивка включва способността за регулиране на емоциите. Д -р. Нелсън пита: „Можете ли да държите емоциите си под контрол, без огромни взривания или сривове, или сте склонни да щракнете при капката на шапка?"Ако се чувствате докосващи напоследък, може да е знак, че вашата игра за сън се нуждае от някаква работа.
3. Подобрени умения за обучение и памет.
Паметта се обработва по време на сесии за затворени очи, DR. Нелсън казва и това включва всичко, което сте научили този ден. „Една от основните мозъчни функции, която се случва по време на сън, е обработката на информация, която научавате през деня, както и консолидацията на паметта“, DR. - казва Нелсън. „Лесно ли е да научите и запазите нова информация и умения? Станахте ли по -забравителни?”
Долен ред: Приоритизиране на качествения сън трябва да бъде част от ежедневната ви рутина на мозъчно здраве, точно заедно с този кръстословица. Затова внесете завесите за закъснение в стаята, забранете на устройствата със синя светлина и се обърнете към добавка, ако имате нужда.
*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен да диагностицира, лекува, лекува или предотвратява някакво заболяване.
