„Аз съм физиотерапевт и ето как освобождавам„ мускулите на стреса “, докато седя на бюро“

Ще работите в квадранти: горната част на гърба и раменете, средната и сърцевината и долната част на тялото ви. Докато стресовите ви мускули са разположени в този първи квадрант, стегнати или разединени мускули в багажника и основата ви могат да повлияят на стойката ви и.

Д -р. YU започва с поредица от статични разтягания на шията. Наистина ще искате да ги задържите за пълните 30 секунди, за да видите тяхната полза и да почувствате вкусно разхлабване.

„Тези мускули обикновено се усложняват, когато работим на бюро и се навеждаме напред към компютър“, д -р. Казва Ю. Разтяганията, които тя ви превежда, „са наистина чудесен начин да разхлабите тези мускули, да донесете повече приток на кръв и да подобрите тази разширяемост.”

Ще се преместите в странични разтягания и отварящи се рамо и гърди, преди да завиете напред в бедрата, за да опънете глутеите, бедрата и тазобедрените костюми. След по -малко от 10 минути серията може да ви отведе от топка на стрес до удължено и укрепено тяло.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.