„Аз съм физиотерапевт и така препоръчвам да използвате топлина и лед за наранявания и други заболявания“

Топлината ще подобри еластичността на тъканите, която след това отпуска мускулите и намалява напрежението. Често с нараняване мускулите в района ще се затегнат, за да го защитят. Топлината може да помогне за отпускане на тези мускули и възстановяване на подходящо напрежение. Ето защо топлината е особено полезна за мускулни спазми и тесни области, които биха се възползвали от увеличения приток на кръв и повече гъвкавост, казва д -р. Смит.

От друга страна, студът свива кръвоносните съдове за затваряне, което намалява притока на кръв към района. Това намалява възпалението и временно десенсибилизира нервите в района, осигурявайки друг път на облекчаване на болката. Студът е особено полезен за остри наранявания, които причиняват подуване, като изкълчени глезени.

"Казвам на пациентите си да използват топлина, ако се чувстват твърди и трябва да се разхлабят, но обичам да ги свършат с деня с лед, за да намалят всяко подуване и успокояване на района", казва д -р. Смит.

Кога е най -добре да използвате топлина?

Топлината е идеална за стегнатост, скованост и болка, която се случва поради тези две неща. Ето защо топлината облекчава хроничната болка и спазмите на периода, за някои хора.

„Доказано е,. Освен това е много ефективен за артрит; Например, парафиновите бани за артрит в ръката или краката могат да имат голям ефект върху болката, тъй като артрит ограничава обхвата на движението, а мускулите, които са статични (не се движат), ще се втвърдят и се адаптират към тази дължина “, казва д -р. Смит. "Мускулите също помагат за увековечаване на притока на кръв, така че ако те не се преместват, тогава кръвният поток ще намалее."

По същество, ако има стегнатост или скованост, затоплянето на мястото може да увеличи мобилността. Това, което не искате да правите, е да използвате топлина при скорошна контузия, като изкълчен глезен. Тъй като топлината увеличава притока на кръв, това също може.

Кога е най -добре да използвате студ за лечение на нараняване?

„Ледът ще бъде ваш приятел за остри наранявания като изкълчване на глезена-показано е, че е по-ефективна от топлинната терапия, за да се върне към активност или спорт“, казва д-р. Смит. В допълнение, „всякакви наранявания като притиснат нерв в гръбначния стълб или пресован нерв в тялото обикновено се възползват от намаления подуване и възпалителни ефекти на лед, както и десенсибилизиране на района“, казва той, казва той.

Когато разглеждате състояние като хронична болка, обикновено е острата нараняване или възпаление, но са настъпили промени в мозъка, които правят зоната по -сенсибилизирана, а мозъкът интерпретира това като болка, DR. Смит обяснява. „В тези условия препоръчвам често леденето през целия ден като начин за десенсибилизиране на нервната система, така че не винаги е нащрек от всеки стимул. Ако обаче лед за повече от 30 минути наведнъж, може да получите обратен ефект от това, което искате, тъй като тялото ще изпрати увеличен приток на кръв към зоната, за да го поддържа “, добавя той.

Студът трябва да се избягва, когато болката или нараняването е резултат от стегнатост или скованост, като мускулен спазъм, тъй като може да влоши симптомите ви. Освен това, д -р. Смит би посъветвал да не използва студ, ако имате зона, която има лоша циркулация, като невропатия и периферни съдови заболявания.

Ако все още не сте сигурни дали нараняване или заболяване ще се възползват от лед или топлина, винаги можете като надежден медицински специалист или доставчик. Те могат да ви помогнат да ви насочат в правилната посока-така че можете да се върнете на краката си по-бързо.