Аз съм лекар и ето как обработвам мъка, докато заемам данъчна работа

По-долу намерете три съвета, които да ви помогнат да се ориентирате в онези горчиви моменти, независимо дали се борите с лекарската мъка или някаква друга форма в резултат на емоционално данъчна работа.

1. Позволете си да усетите всички чувства

Скръбта не е нито една емоция. Това носи тъга, гняв, безсилие и съжаление. Освен това задейства положителните спомени, привеждайки вълни от носталгия и радост. Задържането на множество емоции наведнъж може да бъде непосилно, най -малкото. И какво да правим, когато сме затрупани? Твърде често бягаме.

Бягането може да изглежда като потискане на емоциите и да се държи като робот, да се съсредоточи върху всичко различно от реалността на това как се чувствате или да се възползвате от положителността, когато се чувствате като глупости. Аз лично съм използвал работа, за да се разсея, когато избягвам чувствата си. Понякога това може да помогне да се свалят ръба, докато първоначалният шок минава, но погребаните чувства не остават погребани завинаги и в един момент трябва да обработвате.

Така че, признайте и назовете скръбта си-в каква форма влиза. Наведете се в сложните чувства, за да можете да работите през тях. Ако не предприемете активни стъпки за лекуване на тези рани, те ще останат отворени и ще се огорчават.

2. Разбийте деня с „скърбящи прозорци“

Основно преживяване на мъката е да наблюдавате как светът продължава да се движи, което е дезориентиращо, защото дори когато чувствате,.

Позволете си поне три 20-минутни "скърбящи прозорци" през целия работен ден, за да присъствате напълно в чувствата си, докато лекувате.

Един от начините за практикуване на самообслужване, докато се ориентирате в скръбта на лекар или всяка друга форма на мъка, която изисква да продължите да работите в нормалния си живот (макар че „нормалният“ може да е последният начин да опишете как се чувствате) е да установите „скърбящи прозорци.”Позволете си поне три 20-минутни периода през целия работен ден, за да присъствате напълно в чувствата си, докато лекувате.

Почувствайте къде мъката се изразява в тялото ви. Главата ти ли е? Твоят гръден кош? Вашите вътрешности? Свързването с физическите ви чувства ще ви помогне да не изтръпвате или оставяте всички емоции да се натрупат.

3. Помоли за помощ

Нека тези около вас знаят през какво преминавате. Ако се чувствате комфортно да правите това, бъдете честни с шефа си и колегите си за това, което се случва, за да можете да им помогнете да ви помогнат. Когато се почувствам, че се давяме, трябва да знаем, че е повече от добре да гледаме извън себе си за помощ. Простият акт на разговори с приятели, на семейството, за професионалисти-създава връзки, които ни правят по-силни и ни помагат през най-трудните части на мъката.

По -важното е, че да бъдеш честен помага в универсално нормализиране на скръбта. Независимо дали ни харесва или не, всеки един човек ще трябва да се бори с мъката някой ден и като бъде отворен за това, от което се нуждаете и как се чувствате, ще направите своята роля, за да хвърлите светлина върху това, което иначе може да бъде изолиращо преживяване.

Макар че е лесно да се разгледа фазите на скръб-дениал, гняв, договаряне, депресия и приемане и ги прегръщате като измерени стъпки към затваряне, реалността често изглежда много по-мека, защото не изпитваме скръб линейно. Той се върти върху себе си и постоянно се задейства от ежедневни събития, така че ако не се сблъскаме с чувствата си и ги разопаковаме, те стават твърде тежки и ни претеглят надолу. Скриването от чувства на гняв, тъга и страх може да прояви тези емоции в въпроси на изгарянето и депресията.

Докато се изправяте пред чувствата с мъка при работа или другаде-може да бъде трудно, ще има моменти на утеха, обвързани с тъгата. Ще държите горчивите със сладкото. Ако скърбите, това е така, защото това означава нещо за вас. Почитайте тази любов, като се грижите за себе си, докато лекувате.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.