„Аз съм психолог и ето моите 5 съвета, които ще ви помогна всъщност да се почувствате подмладени след ваканционна почивка“

По -добрият подход към празничния сезон може да започне с задаването на някои въпроси. „Първата стъпка е да започнете да разбирате защо правите избора, който правите около празниците, и започвате да дискриминирате дали правите избора си от задължение или защото намирате смисъл или радост как прекарвате времето и енергията си , ”Д -р. Morray обяснява, добавяйки, че ако искате да пропуснете дори едно изтичащо събиране, за да вземете концерт за изпълнение или празничен концерт, трябва да си дадете пълно разрешение за това.

2. Оставете място за радост

Ако сте домакини на семейство или приятели или ако играете Дядо Коледа за дете или две, дори най -добрите планове за ваканция може да се почувствате като по -малко почивка и повече от ... главоболие. Родителите, особено никога, никога не получават почивни дни от задължения и отговорности.

Няма бързо поправяне, за да се направи времето, прекарано в хостинг и хо-хо-хо-хо-хо-по-малко изтощителен. Но ако прекарваме време в култивиране на атмосфера на радост и чудо, може също така да се уверим, че сами се наслаждаваме. Това означава да станете умишлено и да поемете това, което се случва през празничния сезон, вместо.

„Вместо да се чувствате така, сякаш трябва да правите всички тези неща, за които ви е казано, че трябва да направите и всички тези преживявания, за които ви е казано, че трябва да дадете на детето си, наистина си позволете да присъствате със своето дете и със себе си По начин, по който може да не сте напълно способни, когато се втурвате през ежедневния си трудов живот “, DR. Казва Мори.

С други думи, оставете си да се разкопчате в този момент, когато детето ви отваря подарък за копнеж или просто прах от тази настолна игра, която никога не трябва да играете заедно. Не е нужно да сте пасивен наблюдател в радостта на всички останали; Трябва да знаете, че и вие се забавлявате.

И ако ти Вземете да бъде родител на малко през сезона на весело и ярко? Прекарайте това като родител, който искате да имате, или родителят, който винаги сте искали да бъдете. Това не означава да харчите най -много или да сте най -веселите. Понякога това просто означава да се съсредоточите върху връзката и качественото време.

Може би не празнувате празник през декември, или може би изобщо нямате време за почивка, която да използвате в края на годината. Дори и все пак това е съвет, който можете да използвате. Тъй.

3. Планирайте времето сами

Ако графикът ви за ваканция изглежда абсолютно пълен с други хора, вашата социална батерия вероятно ще бъде също толкова ниска на 2 януари, колкото беше на 20 декември. Ако искате наистина да се заредите през почивката си, помислете за планиране на време за медитация и практикуване на вниманието, по време на ваканционните си дни. Това може да означава да се занимавате с упражнение за медитация, да правите визуализация или просто да седите в мълчание от себе си за определен период от време всеки ден.

Медитацията за планиране всъщност може да увеличи максимално дългосрочните ползи от свободното време, дълго след приключването на празника ви. Малко наблюдателно проучване, публикувано в Показани PLO че хората, които са размишлявали по време на ваканцията си, са имали по-ниски нива на умора и по-високи нива на благополучие десет седмици след завръщането си в редовния си работен график.

4. Не губете енергията си, опитвайки се да увеличите максимално времето

Понякога натискът да се възползвате максимално от ваканционната почивка (или празниците като цяло) е достатъчен, за да съсипе способността си да се отпуснете. Дори и да знаете, че не можете да принудите ваканцията си да се съобразите с вашите очаквания, страхът от загуба на ваканцията може да бъде нежелан и постоянен празничен гост.

Нещата, които не сте планирали, ще се появят и има вероятност някои от вашите ценни моменти да бъдат поети от случайни поръчки, поддръжка на дома или други неща, които не са точно вълнуващи. Може да започнете да обсебвате моментите, които губите - и тази фиксация, DR. Мори посочва, че просто прави време за изтичане още по -бързо.

Борбайте с вашия Fovbo (страх от ваканция да приключи), като го разпознаете, DR. Казва Мори. Но изберете да не бъдете отведени или задържани в плен от него. Нека мисълта дойде при вас и признайте, че го имате. След това го оставете да се отдалечи като мехурче, направено от тенджера. „Единствената причина, поради която оставяме тези мисли да ни притесняват, е, че ни напомнят за нещо, което ни интересува. Вместо да се борим срещу неудобната мисъл, можем да я използваме, за да си припомним, че това време за почивка е наистина ценно.”

5. Фокусирайте се върху бъдещето

Има причина толкова много класически ваканционни филми цикъл в идеята за разочарован или недоволен бъдещ Аз. Сезонът на ваканциите и новата година могат да навършат тревоги дали наистина живеем живота си до най -пълния им потенциал и разпознаваме специалните неща за нашия живот. Вярвате или не, това притеснение също може да бъде пренасочено към инструмент, който ни помага да се презаредим.

Д -р. Мори казва, че препоръчва на клиентите си да възприемат перспектива, която си представят, че бъдещите им себе си биха оценили. Това може да им позволи да виждат собствените си нужди по -ясно. Що се отнася до подмладяването на празничните, този подход може да ви помогне да определите това, което наистина искате да бъде вашият празничен сезон. „Искате ли да погледнете назад към себе си, правейки неща, които са ви изтощителни и изчерпвали, или искате да разсъждавате върху себе си, правейки неща, които ви позволяват да забавите и да бъдете по -присъстващи?”Д -р. Казва Мори.

С други думи, когато се приближите до работната си станция в първия ден на 2023 г., ще се радвате ли, че сте останали покрай полунощ, изпечейки тези допълнителни пет дузини бисквитки, или ще искате да приключите Хари и Меган Документален филм, докато работите върху вашето нощно сирене? Изборът всъщност е ваш, за да се почувствате отпочинал след ваканционната си почивка.