„Аз съм учен за разработване на продукти и това е златното съотношение за перфектно смесени, хранително балансирани смутита“

За щастие, Amanda Daily, учен за развитие на смути, има отговори за всички нас. „Най -добрият трик за създаване на кремообразен пюре е да добавите съставка или две високо съдържание на протеини и/или мазнини“, казва Daily. Това е окуражаваща новина, като се има предвид, че здравословните мазнини са от съществено значение за цялостното благополучие. „Здравите мазнини са от решаващо значение за човешкото развитие, тъй като те поддържат здрав мозък, клетъчни мембрани, производство на хормони и ни карат да се чувстваме по -доволни след хранене“, Brigid Titgemeier, MS, RDN, IFNCP, функционална медицина, регистрирана диетолог, по -рано споделен с кладенец +Добре. Нещо повече, Titgemeier казва също, че яденето на здравословни мазнини също увеличава усвояването ви на мастноразтворими хранителни вещества като витамини А, D, E и K и може да помогне за намаляване на възпалението.

„Най -добрият трик за създаване на кремообразен пюре е да се добави съставка или две високо съдържание на протеини и/или мазнини."-Аманда всеки ден, учен за развитие на продукти в Smoothie King. Нейните Go-TO включват фъстъчено масло, протеинов прах и кисело мляко.

Що се отнася до идеалните мазнини, които да добавите към коктейлите, Daily казва. Освен техните хранителни вещества, тези съставки помагат да имитират тази консистенция на пюрето, ние често се удивляваме. Въпреки това, настройването на вашия SESH за изуми за успех започва в блендера, което означава, че ще искате да сложите правилно съставките си. Според Daily, това означава да добавите вашите плодове и зеленчуци към купата на блендера, след това протеинов прах и/или орехово масло или кисело мляко и накрая, лед преди смесване.

Златното съотношение за направата на перфектните смутита

Сега за забавна математика и по -важното е, че златните съотношения за включване на тези съставки.

Ежедневни разчупвания в две категории: тези, направени със замразени плодове и тези, направени с пресни плодове. За замразена тя препоръчва да добавите една чаша от любимата си течност, една и половина до две чаши замразени плодове, половин чаша към чаша сурови зеленчуци (като спанак или зеле), плюс една порция от любимия ви протеин (и///////// или мазнина). Имайте предвид, че когато използвате замразени плодове, няма нужда да добавяте лед.

За замразени смутита всеки ден препоръчва да добавите една чаша от любимата си течност, една и половина до две чаши замразени плодове, половин чаша към чаша сурови зеленчуци (като спанак или зеле), плюс една порция от любимия ви протеин (и /или мазнини). Имайте предвид, че когато използвате замразени плодове, няма нужда да добавяте лед.

Съотношението не е изцяло поставено на камък за смутита, направени с пресни плодове. Вместо това ще зависи от използваните съставки. Това каза, че общото правило на Daily по отношение на смутита от прясно плодовете е да смесвате една до една и половина чаши лед и половин чаша течност с плодовете. За справка, Daily казва, че в Smoothie King те използват около три до четири унции (или една четвърт чаша) течност, около две чаши лед и около една чаша пресни или размразени плодове.

Най -лесният (и най -сигурният) начин за почистване на блендер

Естествено, най -вероятно ще ви останат каша за почистване след сесия за пюре за продукти. Daily's Pov? Това, че измиването на вашия блендер никога не трябва да се чувства като досаден, по-малко страшно, податливо на наранявания задача. Според нея най-лесният начин за измиване на блендер е да отидете без ръце. (!)

Първо, изплакнете блендера с чиста вода, за да премахнете по -голямата част от остатъчната течност. След това преплувайте в размер на сапун с размер на стотинка и напълнете блендера на четвърт от пътя с хладка вода. И накрая, покрийте блендера и го включете при ниска настройка и оставете водата да стане судска и да премахне остатъчните частици.

За още по -дълбоко чисто, ежедневно предлага да закупите четка за бутилка, така че да можете спокойно да почистите под остриетата на блендера,. Моля!

Рецепта за пюре за здравословно мляко за здравето на червата:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.