Това е най -добрата позиция за сън за това, когато имате главоболие и просто се опитвате да се оправите

Връзката между съня и главоболието

Лошият сън може да направи главоболието по -тежко и дори да увеличи честотата на главоболието, което човек получава с течение на времето. Но, решението-ака получаване на по-качествени съня-обикновено не идват лесно. „Докато бедният сън може да намали прага за развитие на главоболие и да направи хората по -предразположени към главоболие, главоболието също може да затрудни заспиването и да заспи“, казва д -р. Shadbehr.

Всъщност тази връзка между болката в главоболието и проблемите на съня може да бъде особено изразена за тези с мигрена. Според Американската фондация за мигрена хората, които страдат от мигрена, са между два и осем пъти по -склонни от широката общественост да изпитат безсъние. Що се отнася до защо? Изследванията установяват, че същите невротрансмитери, участващи в началото на мигрена, могат да играят роля в моделите на съня и когато са извън килтер, това може да предизвика и двете проблеми с мигрена и сън. Това просто прави още по -важно хората, които се справят с мигрена, да вземат следобедни дрямка, ако губят нощен сън, казва д -р. Дасгупта.

Някои други видове главоболие могат дори да възникнат по време на сън, нарушавайки съня си и влошаване на цикъла. Те включват хипнично главоболие (хронични, тъпи главоболия, които се появяват след 50 -годишна възраст) и главоболие на клъстери, които са склонни да причиняват силна болка в или около едното око или от едната страна на главата. И двете от тях „могат класически да се появят по време на сън, а болката и свързаните с тях симптоми могат да събудят хората от сън“, казва д -р. Shadbehr.

По същия начин, други видове главоболия, които изворат директно от нерв, мускул или други проблеми в шията или шийния гръбначен стълб, включително цервикогенното главоболие и главоболието, характерни за тилната невралгия, също могат да бъдат задействани или влошени от позиции на съня или възглавници, които поставят налягане На гърба на главата тя добавя.

Безопасно ли е да спите, когато имате главоболие?

Като цяло, това е напълно Безопасно за сън с главоболие, дори ако е трудно или неудобно да го направите.

Това каза, тъй като главоболието при редки обстоятелства може да бъде признак за по -сериозно здравословно състояние, важно е да се вземе предвид естеството на главоболието, което изпитвате, и всякакви други симптоми, които може да имате, преди да решите да опитате да заспалите.

Ако например главоболието ви се появи в рамките на 60 секунди, е изключително болезнено и е придружено от гадене или повръщане, това може да е главоболие в гръмотевичната клапа, сигнализиращо за потенциалното кървене в мозъка или друг мозъчен проблем; В този случай не би било безопасно да заспите и трябва да потърсите спешна помощ.

По същия начин, внезапно и тежко главоболие, което променя вашето зрение и сетива, може да е знак за инсулт; и главоболие, придружено от треска, поведенчески или психични промени и твърд врат може да показва менингит, казва д -р. Shadbehr. И и при всеки сценарий трябва да заобиколите съня, за да се грижите незабавно.

Общи съвети за спане с главоболие

Освен да изберете позиция за сън, която се чувства удобно и ще поддържа гръбнака и шията си подравнени, важно е да практикувате добра хигиена на съня, когато имате главоболие, за да оптимизирате шансовете си да получите добро качество. За начало, д -р. Дасгупта и д -р. Shadbehr препоръчвам да спите в стая, която е тъмна, тиха, добре проветрирана и някъде между 60 и 68 градуса f.

Други съвети? Опитайте се да направите нещо релаксиращо, ако можете, да извадите ума си от главоболието, като да слушате медитация; Вземете лекарство без рецепта (като Ибупрофен), ако вашият лекар го е оправил; Нанесете пакет за лед върху главата си (или използвайте шапка за ледена терапия, ако имате един удобен), ограничете времето на екрана и избягвайте консумацията на алкохол.

Кога да потърся помощ от лекар

Ако редовно изпитвате главоболие, което пречи на способността ви да получите достатъчно спокоен сън, би било разумно да потърсите грижи от лекар. „Оставянето на лошо сън или главоболие да се задържи може да създаде цикъл от хронично главоболие и безсъние, което може да стане по -трудно да се лекува по -дълго, че остава нелекуван“, казва д -р. Shadbehr. Лекар или невролог с първична грижа може.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.