„Аз съм експерт по Тай Чи и Чигунг, известен като„ Стресът “, и ето 4 начина, по които освобождавам стреса в тялото“

Както Чок казва: „Ако можете да поставите тялото си в оптимално състояние, в което сте в добро привеждане в съответствие с добра стойка и добро дишане, ще можете да се справите по -добре да се справите с тези натоварвания, които са част от живота на всеки.”

Стъпка 1: Елате в тялото си

Направете равносметка на това как тялото ви се чувства физически. „Тихо тази аналитична част от мозъка ви, която иска да преодолее всичко“, съветва Чок. „Не можем да отпуснем това, което не чувстваме, че е напрегнато.”Слушайте тялото си, за да можете да забележите и отпуснете всякакви точки на напрежение.

Не съм сигурен откъде да започнете? За много от нас раменете държат много физически стрес. „Представете си, че сте закачалка за дрехи, висяща в килер от короната на главата си“, предлага Чок. „Гравитацията на картината като течно тегло, която тече надолу през главата, шията, раменете, ръцете и пръстите. Позволете на ръцете ви да се чувстват тежки, докато се мотаят от страните ви.”

Стъпка 2: Отпуснете лицето си, след това тялото си

Според Chock практикуващите практики на китайската медицина и вътрешни изкуства често казват: „Ако можете да си отпуснете езика, можете да отпуснете цялото си лице. Ако можете да отпуснете лицето си, можете да отпуснете цялото си тяло.”

Започнете с леко докосване на езика към покрива на устата си, точно зад горните си зъби. Поддържайки устните си затворени, оставете езика да се разпространи нежно по покрива на устата си и да образува мъничка „Буда усмивка“ с устните си. Докато отделяте момент, за да се чувствате удобно с това омекотяване на челюстта, може да забележите и съответно освобождаване на напрежение около очите ви. (Продължавайте тази практика и в крайна сметка бихте могли да почувствате известно облекчение от главоболието на хроничното напрежение.)

Регистрирайте се с общата си стойка и повторете стъпка 1, ако е необходимо.

@aipingtaichi Отговаряне на @Rudeman81 хак за стрес, когато умът ви е залят от стрес, ето хак за релаксация, който освобождава лицето и напрежението на тялото, така че умът ви да може също така да освободи напрежението #stress #Stressrelief #StressReliever #tip #hack #Relax #Relaxation # Релаксация #Relaxface #taichi #qigong #stressbending #StressBender ♬ Тиха медитация музика - Jun Naotsuka

Стъпка 3: Забавете дишането си

„Много от напрежението, което смятаме, че може да бъде облекчено чрез подобряване, аз.E. Удължаване, нашето дишане “, обяснява Чок. „Въпреки това, опитвайки се усилено да задълбочим дъха си, ще добави неестествено напрежение.„За да избегнете този клопка, започнете, като просто забележите къде спира вдишването ви или се чувства в капан.

Често Чок вижда дъха на клиентите да спре така в горната част на гърдите. Ако това сте вие, опитайте се да визуализирате как се чувства напрежението. Тесни намотки? Трудно, заседнало усещане? На кок, създаването на ясна психическа картина на вашето физическо напрежение ще ви помогне да го освободите с еднакво ярки визуални метафори. Опитайте да мислите да измиете напрежението с хладна вода, разплитайки топка от връв или нещо друго, което резонира с вас.

Стъпка 4: Настройте симетрията на тялото си

„Телата ни са проектирани да бъдат симетрични и те функционират най -добре, когато симетрични“, казва Чок. Но, добавя тя, повечето от нас прекарват дните си, измествайки между неудобни, асиметрични позиции.

Поправката на Чок? „Научете се да забелязвате тишината, спокойствието и симетрията в тялото си.”Поддържането на здрава стойка и неутрална позиция ще намали ежедневните телесни микро стрес, причинени от лоша стойка и нейния близък спътник: асиметрични позиции на тялото. Поставете и двата крака на пода, когато седите, разгънете ръцете си, разпространете тежестта равномерно между двата бедра-ще почувствате как тялото ви започва да се чувства по-добре.

@aipingtaichi Защо tai chi е s-l-o-w #taichi #overcomeyourfear ♬ оригинален звук-aipingtaichi

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.