Аз съм терапевт и никога не съм бил по-натоварен, отколкото по време на Covid-19-как се справя

Всичко това е да се каже ... напълно разбираемо е хората да се борят с психичното си здраве в момента. „Това е напълно нов свят по много начини… това ще определи следващото поколение или две“, казва д -р. Дарам.

Д -р. Дарам казва, че много от нейните пациенти се чувстват разтревожени кога животът ще се върне към нормалното си-и как ще изглежда „нормално“. „Много хора имат безпокойство за бъдещето“, казва д -р. Дарам. „Има липса на контрол и липса на сигурност за това какво да се прави, защото ситуацията е толкова нова“, казва тя. Хората, които са били уволнени, например, може да се притесняват, че ще бъде наистина трудно да се намерят друга работа. Преди Covid-19 тези страхове може да изглеждат преувеличени. Но тези видове притеснения оттогава стават по -реалистични предвид състоянието на u.С. икономика и безпрецедентни проценти на безработица.

Не само нейните пациенти се чувстват стресирани от това как се чувстват нещата в ефира. „Имах много обаждания с приятели и имам късмет, че все още не съм загубил никой близо до мен. Но все още има стрес и несигурност “, д -р. Даризм казва. По-големи притеснения на картината, като да не можеш да правим дългосрочни планове, тежи върху нея. Тя също се тревожи за благосъстоянието на своите пациенти; Увеличаването на безработицата може да означава, че клиентите губят здравното си осигуряване и по този начин се борят да плащат за грижи.

Д -р. Дарам казва, че също се бори да се справи със стрес и претоварване на информацията. „Covid News е безкрайна“, казва тя, особено като познанията ни за вируса и как да се борим с него се развиха бързо през последните няколко месеца. Тя се опитва да бъде в крак с най -новите изследвания и е придирчива към източниците, но дори и с тези филтри нещата могат да бъдат преобладаващи. „Едно от най -трудните неща сега е просто да приемем цялата информация, която имаме за самия Covid, е нова и ние не го разбираме напълно“, казва тя.

Като д -р. Дарам помага на пациентите си да се ориентират в притесненията и страховете си (и се бори с допълнителния стрес от нарастващото си натоварване), тя прави всичко възможно да поддържа собственото си благополучие. Нейният освобождаващ стрес е упражнения. Тъй като тя живее в центъра на Чикаго, тя не може да спортува навън и да поддържа социално дистанциране. Вместо това тя си купи нова пейка за тежести и е тренирала силова тренировка. „Обичам да тренирам. Вдигам тежести много по -трудно. Имах предвид от известно време “, казва тя.

Тя също така е открила, че нуждите й за самообслужване са се променили по време на карантина. Д -р. Дарам лично жадува ярки цветове и аромати, за да разчупи монотонността на престоя вкъщи: тя добавя подправки като джинджифил и лют пипер към своите рецепти, купи ярка прежда, за да плете, а наскоро поръча букет от оранжеви рози. „Това не е цвят, от който обикновено се привличам, но в този момент беше точно това, от което се нуждаех“, казва тя. Тя също така отделя време за изпразване на мозъка си с несериозни дейности. „Четох глупави романи или гледам леки филми. Не оказвам натиск върху себе си да бъда продуктивен всяка секунда “, казва тя.

В крайна сметка всички се борим с много несигурности и малко отговори засега. Д -р. Дарам подчертава, че е важно да намалите стандартите си за себе си и да разпознаете малките моменти, когато проявявате устойчивост или сила. „Празнуването на вашите успехи е по -важно от всякога“, казва тя.

Търсите други съвети за психично здраве, подкрепяни? Вижте нашето предизвикателство за психично уелнес. Или изтеглете приложението Happy Not Perfect на телефона си за ежедневни медитации и съвети за психично здраве; 50 процента от постъпленията от нови абонаменти през май ще бъдат дарени на Фонда за подпомагане на Ковид-19 на Националния съвет за поведенческо здраве.