„Аз съм ходещ треньор и това са най -добрите ми 7 съвета за монтиране на повече стъпки във всеки ден“

3. Ходете, докато чакате

Много живот се прекарва в чакане особено, ако сте родител. Когато пускате детето си на урок по цигулка или футболна практика, прескачайте чакането наоколо и аплибатирането и вместо това изберете разходка. Дори и да нямате деца, можете да използвате този трик, когато чакате маса в ресторант или да пристигнете малко по -рано до лекарска среща.

4. Направете всичките си дати за кафе в движение

Въпреки че винаги е прекрасно да седнете с приятел и да чуете най -новото в живота им, разходката може да бъде още по -добър вариант. В момента това означава, че ще бъдете навън и е по -лесно да се поставите шест фута между вас. Затова вземете кафе и намерете местен парк, който да се разхождате, докато вместо това наваксвате.

5. Парк на половин миля от хранителния магазин или ресторант

Ще наречем това „правило на половин миля.„По принцип, където и да отидете, просто паркирайте на половин миля (това е около 1000 стъпки), така че да се разходим преди резервацията си за вечеря или да пътувате до магазина за хранителни стоки.

6. Маркирайте тренировките си с разходки

Треньорите обичат да препоръчват ходене като тренировка, охлаждане или загряване. Лично аз обичам да завърша пистите си на около половин миля от вкъщи, за да мога да понижа сърдечната си честота, преди да скоча в рутината си след тренировка.

7. Поставете нещата, тъй като имате нужда-не ги натрупвайте в долната част на стълбите за едно пътуване

„Много хора ще подреждат нещата по стълбите си и след това ще ги вземат всички в едно пътуване. Не подреждайте нищо по стълбите си. Веднага щом имате нещо, което трябва да се качи горе или долу, просто го направете точно тогава и там и вземете тези стъпки “, казва Стантен. По този начин получавате стълби и стъпки наведнъж.

Как да проследявате сърдечната си честота на носещия си, докато ходите:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.