„Аз съм олимпиец и най-младият човек, който бяга маратон във всички 7 континента--как подхранвам тялото си за упражнения“

Способността за преодоляване на студа, докато се занимавате с физическа активност, може да варира в зависимост от вида на спорта, разбира се. „В някои спортове, като бягане, можете да се затоплите бързо и да останете топли. В други спортове обаче не е толкова постоянно “, казва тя. Например, тя отбелязва, че при въздушните ски-спортът, в който се състезава, има кратки пристъпи на скокове, последвани от бързи почивки, което прави оставането на затоплен особено предизвикателен.

Едно решение Vinecki споделя за това, че тези тренировки за студено време-от тонове слоеве топло облекло-подхранва тялото й по подходящ начин. „Много пъти това означава да изгубих ястията си, така че да ям нещо, преди да се отправя или да донеса храна и закуски на планината с мен“, казва Винецки, което обикновено е топла, обилна храна, която й помага. „Едно от моите ястия преди тренировка в зимна сутрин е гореща овесена каша със сушени плодове, орехово масло и ленени семена, поръсени отгоре“, казва тя.

Винецки подчертава значението на добре закръгленото хранене и ролята, която може да играе за постигане на оптимално атлетическо представяне. „Това, което влагате в тялото си, е това, което ще излезете от него. Не само доброто хранене ми помага да се чувствам най -доброто от ежедневието, но и гарантира, че тялото ми е в състояние да се възстанови и да е готово за години и години на работа “, казва тя.

„Това, което влагате в тялото си, е това, което ще излезете от него. Не само доброто хранене ми помага да се чувствам най -доброто от ежедневието, но и гарантира, че тялото ми е в състояние да се възстанови и да е готово за години и години на изпълнение."-Winter Vinecki

Друг аспект, който винаги остава последователен в рутината за изхранване на тялото на Винецки (независимо от сезона), е да остане адекватно хидратиран. „Без значение от температурата, водата винаги е най -важната напитка за мен преди тренировка. Когато е изключително студено обаче, наистина е лесно да се влезете в навика да не пиете достатъчно вода. За да помогна за това, обичам чайове в студени дни и дори просто имам топла вода с лимон и мед “, казва Винецки. Междувременно в горещи дни може да я намерите да добавя цитрусови плодове или мента в ледена вода за допълнителен освежаващ тласък.

Как този олимпиец поддържа тялото си не само физически, но и психически

Разбира се, подхранването на тялото й с подхранващи храни е един от най-важните аспекти на обучението на Винецки: тя отбелязва, че поддържането на психичното си здраве във формата на върха е особено важно, когато намира силата за преодоляване на трудни предизвикателства както на склоновете. „Аз съм бил състезателен спортист през по -голямата част от живота си“, казва Винецки. Сега 24-годишният спортист с близо 20 години опит, състезаващ се в професионални спортове, трябваше да преодолее много трудности, включително да се отдалечи на 13 години, да преодолее множество наранявания и да загуби баща си на деветгодишна възраст поради a Рядка и агресивна форма на рак на простатата. „Това преживяване наистина ме научи да не отлагам до утре това, което съм способен да правя днес. Благодарен съм за всеки ден, че съм жив и имам възможност да продължа да се опитвам отново “, казва тя.

Когато се сблъсква с тези трудни времена, Винецки си е позволила благодарността си за живот и страст към това, което прави, за да ръководи пътя си както физически, така и психически. „Винаги съм намирал силата да преодолея отчасти тези предизвикателства във факта, че имам страст към нещата, които правя. Аз съм нетърпелив да бъда най -добрият, който мога да бъда в моя спорт и да знам, че това означава да правя неща, които не всеки ще направи “, казва тя. Това, заедно с подхранваща купа с овесени ядки, разбира се.

RD споделя как да се яде за оптимална енергия:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.