Аз съм лекар за оптимизъм и ето 8 от най -добрите ми съвети, за да бъда по -оптимистичен, когато светлата страна е трудно да се види

3. Помислете за нещо, което ви притеснява

Макар. „Сега, веднага се запитайте:„ Чудя се какво ще науча от това? Как това ще ми помогне да растя, "казва д -р. Чопра. „Успяхте ли да изместите [вашата мисъл]? Дори и само за един момент? Ако не, повторете и повторете отново."

4. Кажете 3 неща, които ви направиха щастливи днес

Помислете за тези златни самородки и ги екстернализирайте, като ги кажете на себе си или на другите, така че се чувства истинско и добро.

„Този ​​списък може да бъде съставен от всичко, малко или голямо. Никой не слуша, така че бъдете честни, бъдете вие ​​и бъдете свободни ", казва д -р. Чопра.

5. Направете едно нещо, което ви кара да се чувствате щастливи, спокойни и спокойни

Назовете го на глас и го поставете във вашия график.

"Може би това е вана, масаж, чаша вино, чаша чай, разходка, да си с домашния си любимец или да си с някой, когото обичаш; може би пее любимата си песен супер силно в колата ви. Каквото и да е, направете го ", казва д -р. Чопра. „Но, разбира се безопасно и докато практикувате социално дистанциране."

6. Култивирайте чувство за хумор

Смехът е благодат за вашето психологическо благополучие и цялостното ви здраве, а използването на комедийно рамкиране може да бъде богиня, ако и когато друга част от лоши новини падне.

„Имстрирайте способността си да се смеете на себе си или нещо, което днес намерихте за смешно“, д -р. - казва Чопра. „Ако вече не се смеете на глас, опитайте го."

7. Внимателно се притеснявайте

Да се ​​научиш как да бъдеш по -оптимистично не е само да бъдеш постоянно позитивен, защото също трябва да се обръщаш към своите стресори. Така че дайте на притесненията си време ... но много избрана и кратка сума от времето си.

"Планирайте пет минути, за да се притеснявате за каквото и да било и да се притеснявате. Номерът тук е, че извън планираните пет минути на внимателно притеснение, не е разрешено друго време за притеснение."-Dr. Чопра

„График след пет минути, за да се притеснявате за всичко и всичко, което ви притеснява или ви кара да се чувствате разтревожени“, казва д -р. Чопра. „Номерът тук е, че извън планираните пет минути разумно притеснения, не се допуска друго време за притеснение. Ако не сте в състояние да правите само една петминутна тревога на ден, започнете с две или три планирани, петминутни тревожни сесии и бавно работете по пътя си към по-малко."

8. Потърсете парче положителна, щастлива новина в момента

„Толкова много невероятно ужасни неща се случват около нас. Ние сме наясно с повечето от тях“, казва д -р. Чопра. „Добре е да си наясно с тези неща; обаче толкова много невероятни неща се случват по целия свят и ние сме наясно с толкова малко от тях. Знаете ли, че катериците случайно засаждат стотици дървета всяка година, просто защото забравят къде са сложили жълъдите си? Или че хората, които изразиха оригиналната Мини Маус и Мики Маус, всъщност бяха женени?"

Виж? Вие сте в състояние да извадите добротата навсякъде.