„Аз съм ортопедичен хирург на гръбначния стълб и ето моите съвети за намиране на най -добрата височина на рамката на леглото, за да поддържате гърба и здравето на коляното“

Височината на леглото ви определя колко лесно или трудно ще бъде за вас да влезете и да излезете от леглото. „Качването и извън леглото, което е твърде високо, за да може да бъде трудно. Не искате да се окажете,. Шах. Той също така предупреждава, че високите легла могат да бъдат опасни за хората, които могат да паднат по време на сън.

И така, какво ще кажете за матраци, които са близо до пода, като облачни легла? Д -р. Шах предупреждава, че влизането и излизането може да бъде трудно на коленете, бедрата и долната част на гърба, за някои хора. Други хора обаче могат да им се насладят безопасно. „Много общества спят на футони и се справят добре. Ако можете да станете от седнало положение до изправено положение без затруднения, леглата от нисък до земята са добре избор, ако се поддържате гърба и гръбнака си и в съответствие “, казва той. Номерът е да определите способността си да преминете от земята в изправено положение лесно и безболезнено. „Невъзможността за извършване на това движение е предиктор за недобросъвестност. Ако сте твърде крехки, за да станете от пода без затруднения, вие сте твърде крехки за ниско легло “, казва той.

Д -р. Шах казва. „Да станеш от прекалено ниско легло няма да те съсипе, дори и да е трудно за тялото ти. Падането от твърде високо легло обаче може да причини реални щети “, обяснява той.

И така, каква височина на рамката на леглото е най -подходяща за здравето на гърба и коляното?

Що се отнася до височината на леглото, няма магически номер. Височината ви и най -конкретно височината на коляното ви трябва да се вземат предвид. Ако имате партньор, височината им също трябва да стане част от уравнението. По принцип по -високите хора могат да намерят по -високи легла, най -лесни за влизане и излизане. По -късите хора и деца могат да намерят влизане и излизане от по -кратко легло, по -лесно за управление с по -малко напрежение. За да разберете това, седнете на ръба на леглото. Ако краката ви могат удобно да докоснат земята и имате стабилност в това положение, сте намерили добра височина на леглото за вас, казва д -р. Шах.

Ако децата или домашните любимци рутинно се промъкнат в леглото с вас, имайте предвид тяхната безопасност, гъвкавост и мобилност. Малките или застаряващи кожени бебета могат да се наранят, скачащи или извън високото легло, не да споменават малки хора.

Други неща, които трябва да се вземат предвид при решаването на височина на рамката на леглото за здравето на гърба

Ниско легло или такова, което се изхвърля на земята, може да бъде предизвикателство да влизате и излизате от хора с артрит, болки в гърба или капчиви колене. Ако сте имали подмяна на коляното или тазобедрената става или наранявания на тези райони, ниските легла могат да бъдат особено трудни за влизане и изключване от. „Ако искате да разберете най -добрата височина на леглото за вас, погледнете собствените си ограничения“, предлага д -р. Шах. И обратно, някои хора намират най -лесно да се търкалят и излизат от леглото. Ако това сте вие ​​и можете да станете от легнало положение до лесно стоене, ниското легло може да е чудесно прилягане.

Bedframes и матраци често се купуват онлайн, но DR. Шах препоръчва да изпробвате легла лично, ако това е опция. „Пазарувайте в края на деня, когато сте уморени. Това е най -доброто време да изпробвате рамки и матраци за комфорт за комфорт и лекота на използване “, предлага той.

Д -р. Шах също подчертава, че избирането на леглото съответства на тялото ви. Ако се усуквате или изкривявате, за да влезете или излезете, това ще постави напрежение на долния и средния си гръб. Може да постави голямо напрежение на колянните стави. Ако трябва да използвате ръцете си за повдигане, можете допълнително да прецените раменете или гърба си.

Това каза, облачните легла може да изглеждат страхотно, но те не са чудесен избор за нощно сън, ако имате проблеми с мобилността. Ако обичате идеята за уютно, плътно легло (и кой не?) Можете да симулирате усещането за облачно легло с облачен матрак, който прегръща тялото ви, или с матрак, поставен върху по -поддържащ матрак и рамка за легло.

Както всички знаем, вие прекарвате около една трета от живота си в леглото. Преди да натрупате една трета от заплатата си (леглата са супер скъпи в наши дни, в края на краищата) Уверете се, че смятате за безопасността, както и комфорта.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.