„Аз съм RD и тези 3-контурни банерни бананови ухапвания са най-добрата закуска за преди лягане“
Единственото нещо, което трябва да имате предвид, когато правите закуска с такива минимални съставки, е да избирате разумно вашите съставки. „Използвам ореховите масла на Джъстин, защото знам, че получавам висококачествено и внимателно изработен продукт, което е приоритет в нашата къща. Да не говорим за единственото по рода си мелене, уникално за маточните масла на марката “, казва тя, която придава на техните продукти най-качествен вкус и текстура.
И така, какви са ползите за здравето от яденето на бадемово масло и банани заедно?
Подобно на PB&J, има няколко съставки, които са просто по-добри заедно с макарони, сирене или мляко и бисквитки, например. Но според Largeman-Roth, сдвояването на бадемово масло и банани заедно е чудесен начин да засилите ползите за здравето на всяка, като прекалено отговаряте на тези две съставки също комплиментирайте се един от друг от хранителна гледна точка.
„Фибрите и протеините в бадемовото масло забавят усвояването на въглехидратите в банана за по -равномерни нива на кръвна захар. Освен това бадемите имат най -голямо количество витамин Е от всяка дървесна гайка. Този витамин е важен за здравето на мозъка, както и за здравословно зрение и красива кожа, независимо от вашата възраст “, казва Ларгман-Рот.
За да увеличи антето, Largeman-Rot. „Резистентното нишесте е вид въглехидрати в изобилие в неузрели банани, които действат като фибри. Може да ви помогне да се почувствате по-доволни за по-дълго и също така е полезно за здравето на червата и сърцето “, казва Ларгман-Рот. Резистентните нишестета също помагат за насърчаване на растежа на полезни пробиотични бактерии, които са от съществено значение за поддържане на добре балансиран микробиом.
Кога трябва да консумирате тази закуска, за да извлечете най -много предимства?
Сега, що се отнася до това, че трябва да консумирате тази закуска, Ларгман-Рот казва винаги, където и да е (Cue Shakira). „Тази закуска е идеална за носене по всяко време на деня, като ухапване от след училище, за да се преобърне до вечеря“, казва тя. Или, около час преди лягане, което може да има ползи, предизвикващи съня (здравей, магнезий). „Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която може да ви помогне да се отпуснете, докато бадемите съдържат значителни количества магнезий-89 милиграма на две супени лъжици-минерал, който участва в цикъла на сън-събуждане“, казва Ларгман-Рот. Тя също така отбелязва, че това е перфектната закуска преди или след тренировка, която може да ви помогне да ви подхранва за строг фитнес зала или да помогне за възстановяване на мускулите на Kickstart, след като приключите.
„Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която може да ви помогне да се отпуснете, докато бадемите съдържат значителни количества магнезий-89 милиграма на две супени лъжици-минерал, който участва в цикъла на сън-събуждане“, казва Ларгман-Рот.
„Всички съставки са лесно достъпни и най-важното за мен това е закуска, на която може да се наслади цялото семейство“, казва Ларгман-Рот. „И бадемовото масло, и бананите са питателни храни с множество предимства, плюс те са толкова удобни, колкото можете да получите. Нито една храна не изисква хладилник, а бадемовото масло, особено е готово, когато имате нужда от нея. По време на това натоварено време за връщане към училище е важно да се поддържат съставки под ръка, които помагат да улесните здравословните закуски за родителите и децата “, казва тя. И със сигурност сме на борда с това.
Разбира се, ако настърган кокос не е вашето сладко, банановите комбинации от бадемово масло са безкрайни, като на върха на резен мултизърнест тост или гарнирани с поръсване за домашен бананов Popsicle. Изборът е твой!
И така ... какво означава това за PB? RD споделя как се подрежда срещу други орехи масла:
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
