„Аз съм регистриран диетолог и затова шоколадът може да засили дълголетието ви“

Търсите по -специфичен Intel за това как шоколадът може да подобри здравето ви, като по този начин удължи живота ви? По -долу намерете пробиване по три големи причини, поради които любимият ви десерт заслужава копче отвъд просто дегустацията вкусна.

1. Доказано е, че шоколадът намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.

Както Рифкин посочва, изследванията демонстрират връзка между консумацията на шоколад и намаления риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2 тип 2. Един мета-анализ на тази връзка заключава, че умерената консумация на шоколад, дефинирана като една до шест порции седмично, е оптимална за постигане на намаляване на риска в тези три категории. (Що се отнася.) Това, което е готино в този мета-анализ, също е, че той не е гледал само на консумацията на тъмен шоколад-което е, разбира се, най-здравословната форма на шоколад, но по-скоро включена бял и млечен шоколад в неговите данни също също в неговите данни също.

Сърдечно заболяване

Ако имате нужда от по -конкретни доказателства, проучване от 2009 г. показа, че мъжете, страдащи от един сърдечен удар отколкото ако не. Корелацията се провежда дори след корекция на променливи като социално -икономически статус и консумация на кафе.

Друго проучване показа, че хората, които са консумирали всякакъв вид шоколад два или повече пъти седмично, са с 32 процента по -малко, че имат калцификация на своите артерии, отколкото тези, които никога не са яли шоколад. Трябва да се отбележи обаче, че цифрата от 32 процента намалява, толкова по -шоколадови хора ядат, така че умереността е ключова.

Удар

По отношение на намаляването на инсулт, едно проучване установи, че от близо 20 000 индивида, процентът, който яде най -много шоколад, е намалил риска от инсулт с 39 процента.

Диабет тип 2

Междувременно проучване в Япония показа, че мъжете, които са яли шоколад, са с 35 процента по -малко вероятно да развият диабет тип 2 от тези, които не са.

2. Шоколадът също може да намали риска от деменция.

Доказано е, че и шоколадът е от полза за мозъка, казва Рифкин. Изследванията показват, че подобрява познанието, по -специално в полза на областите на мозъка, посветени на ученето и паметта. Нещо повече, показано е, че намалява когнитивния спад, свързан с възрастта, и намалява риска от развитието на Алцхаймер. Това е важно, когато става въпрос за въпроси за дълголетието като един от трима възрастни в U.С. умира от Алцхаймер или друга форма на деменция. И да не забравяме тези гореспоменати обезщетения против удар, които са още един знак, че шоколадът е добър за вашия нож.

3. Плюс това, шоколадът подобрява настроението.

Не е нужно да сте учен, за да знаете, че шоколадът е Booster на настроението, но има много наука, която всъщност да подкрепи това. В едно проучване, възрастни на средна възраст, дават шоколадови напитки, съдържащи 500 mg полифеноли (известни като Flavonoids) всеки ден в продължение на 30 дни съобщават за по-голямо спокойствие и съдържание в сравнение с плацебо група. Мета-анализ, разглеждащ други данни за какаото и настроението, установи, че той облекчава симптомите на депресия и тревожност в краткосрочен план. И още едно проучване установи, че консумацията на 40 грама тъмен и млечен шоколад дневно в продължение на две седмици намалява стреса при жените (duh!).

Така че очевидно е,. Намаленият стрес и подобрените нива на щастие са свързани с дълголетието.

С всички гореизброени, повечето проучвания подчертават ползите от потреблението в умереност, разбира се. Ако искате да включите повече шоколад в диетата си, но не сте сигурни в най-добрия (прочетете: най-здравословният) начин да го направите, Rifkin препоръчва да добавите какао на прах към смутита или овесени ядки, насладете се на сервиране на тъмен шоколад-поне 70 процента какао и. Честно казано обаче, малко бар Hershey тук -там никога не наранява никого и всъщност, това биха могли, може Просто ще ви помогна да живеете по -дълъг, по -щастлив и по -здравословен живот.

Моля.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.