Лошо ли е да се работи, когато качеството на въздуха е нездравословно? Ето какво казва пулмолог

2. Проверете за вятър, дъжд и прашец

Потърсете колко е ветровито, преди да свържете обувките си. „Обикновено през пролетта и летните месеци много неща цъфтят, така че вятърът носи [прашец] наоколо“, д -р. Казва Мавунда. „Нивата на цветен прашец и броят на алергените може да са твърде високи.”

Повечето градове споделят броя на цветен прашец. Ако е категоризирана като „умерена“ или по -горе, тя призовава хората да обмислят да останат вътре. Обръщането на внимание на броя е особено важно, добавя тя, ако домът ви е близо до много открити пространства и дървета.

А за някои хора всеки прашец изобщо може да е твърде много. „Ако някой има алергии към цветен прашец, вероятно не бива да спортува навън“, казва тя.

Работата след като вали също може да бъде добра идея за справяне с алергии, DR. Mavunda добавя, тъй като валежите измиват цветен прашец.

3. Вземете маска, ако е опушена

Маскирането е друг добър вариант, когато въздухът е опушен от горски пожар. „Маската ще може да спре тези частици да се вдишат“, обяснява тя.

Тъй. Mavunda добавя-и тя казва,.

В кой момент трябва просто да упражнявате на закрито?

Докато ти мога Упражнение навън, когато навън има дим, изпускателни изпарения или екстремни температури, DR. Mavunda ви насърчава да помислите за избор на вътрешно пространство със система за филтриране на твърд въздух-която някои фитнес зали са инсталирали от началото на пандемията.

Можете да намерите най -актуализираните нива, като проверите индекса за качество на въздуха (AQI) в AirNow. Категориите „умерени“ (51 до 100 aqi) и „нездравословни за чувствителни групи“ (101 до 150 aqi) са обозначени като жълти и оранжеви, съответно. Те означават, че това може да е умерено опасно за хора, които вече имат респираторни проблеми, като астма, ХОББ или хроничен синузит, както и други здравословни проблеми, да излизат навън. В „нездравословния“ червен диапазон стойността на индекса е между 151 и 200 и почти всички са изложени на риск.

Докато влизането в някакво движение навън може да се почувства приятно, по -добре е да го спестите за моменти, когато това не е загрижено за здравето. И ей, тренировката на закрито не е твърде лошо, обичайте климатика и упражненията, които можете да правите, докато гледате телевизия!

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.