Е сутрин идеалното време на деня за пукане за здравословна храносмилателна система? Ето какво казва гастро

Редовният сутрешен пук показва оптимално храносмилане?

Въз основа на процеса DR. Rezaie, очертан по-горе, може да изглежда, че пукането сутрин е „нормално“ или дори идеално-и всичко, което се радва от това, може да показва, че нещо не е наред. Въпреки това той отбелязва, че времето, в което се освобождавате, не е задължително да отразява качеството на храносмилателното ви здраве.

„Трудно е да се заключи, че храносмилането е оптимално просто въз основа на времето и редовността на навиците на червата“, DR. Rezaie обяснява. Вместо това той споменава, че „нормалните“ движения на червата варират от един човек до следващия.

„Навсякъде между три пъти на ден до три пъти седмично се счита за нормално“, DR. Rezaie продължава. Стига да отидете *, * Времето на деня, в който преминавате в BMS, не е твърде последващо. Консистенцията обаче е по -важна, когато става въпрос за собствената версия на вашето тяло на храносмилателната нормалност. „Някой, който редовно има едно или две движения на червата на ден, ще се почувства запек, ако не се появи изпращане в продължение на два дни подред“, д -р. Rezaie споделя като пример.

В допълнение, качеството и количеството на вашите BMS ще варират в зависимост от редица индивидуализирани фактори. „При здрави индивиди навиците на червата се влияят и зависят от физическата активност, диетата-особено съдържанието на фибри и наличието на стимуланти като кафе-както и лекарства и модели на сън“, DR. Резае казва. В този последен момент е известно, че нарушените циркадни ритми допринасят за нарушения на ГИ, включително GERD, IBS и IBD.

Освен това, д -р. Rezaie споменава, че Jet Lag може да повлияе и на навиците на червата. Всъщност изследване на 2021 г. при мишки показва, че хроничният джет изоставане „доведе до намаляване на микробното изобилие, богатството и разнообразието както в изпражненията, така и в съдържанието на йеюнал.”Най-просто казано, не подценявайте значението на висококачествените затворени очи, когато става въпрос за вашето храносмилане и по-голямо здраве.

Долния ред

Накратко, пукането сутрин може да бъде рутинно за някои от нас. Но ако не сте в този лагер, DR. Rezaie ни уверява, че не си струва да загубим сън. (В крайна сметка, притеснението за вашите BMs вероятно ще доведе до неоптимални стресови пуни.)

С това казано, ако се надявате да оптимизирате BMS, независимо дали ги преминете сутрин, обяд или през нощта, придържайте се към няколко изпитани съвета: останете хидратирани през целия ден, приоритизирайте фибри и пробиотици и пробиотици и пробиотици и пробиотици и пробити и пробиотици, приоритизирайте фибри и пробиотици, приоритизирайте фибри и пробиотици, да приоритет Следвайте активен начин на живот. Не на последно място, консултирайте се с лекар, ако вашите BMS са повече или по -рядко или твърди или по -трудни за преминаване от обикновено.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.