Ето колко затопляне с медитация може да ви направи по -добър бегач
Като бивш изпълнителен директор на музикалната индустрия, Zucker има специална връзка със звуковата медитация по -специално. Изцелението на звука е практика, в която медитаторите слушат различни звуци, предназначени да успокоят ума си. Това е чудесен вариант за медитаторите, които искат по -малко инструкции от ръководена медитация, но повече стимулация, отколкото мълчание. Това е и предварителната медитация на Зукър по избор, тъй.
„Слушам здрава медитация преди да ме заземяват и да се наглася“, казва Зукър. Тя използва „онзи час на медитация като начин да зададе намерение и да се подготви за бягане.„Тогава тя се фокусира върху прилагането на намеренията и фокусирането върху вниманието и дъха на практика по време на нейното бягане.
Искате да опитате медитация преди бягане? Втората половина на епизода на тази седмица на Кладенецът+добър подкаст Включва 10-минутна медитация на вниманието за умствена сила и фокус от Sage + Sound's Dara Hart, за да започнете. Можете също да следвате тези съвети за медитация за начинаещи или.
Слушайте повече съвети за уелнес от Zucker, свързани с свързването на вниманието и движението в епизода на тази седмица на Кладенецът+добър подкаст. И колкото и да решите да се движите, не забравяйте да дишате.
Бъдете първият, който чува, че иска най -новият епизод на The Well+Good Podcast, доставен направо във вашата пощенска кутия всяка седмица? Регистрирайте се по -долу, за да останете в знанието.
