Е елиптичното извън стила? Ето какво се случи с кардио манията от 90 -те
Имайки. „Използването на елиптичното може да подобри вашето кардиореспираторно здраве, което е здравето на вашето сърце, бели дробове и кръвоносни съдове“, казва физиологът на упражненията и сертифициран треньор по сила и кондициониране Шарън Гам, доктор на науките, CSCS. „С течение на времето това може да помогне за предпазване от хронични заболявания и да подкрепи дълъг и здравословен живот“, казва тя.
Елиптичното може да се използва и за изграждане на мускулна издръжливост-способността на мускулите ви да продължават да работят за дълъг период от време в долната част на тялото, като глутеите, тазобедрените кости, Quads, Calves, казва GAM. Ако вашата елиптична машина има дръжки (и вие ги използвате!), той също може да изгради сила в гърба ви, рамене, бицепси, трицепси и мускули. Подобряването на мускулната издръжливост на машината удължава издръжливостта ви по време на ежедневните дейности и приключения, казва тя.
Добре, така че как елиптичните се сравняват с други кардио машини?
Повечето от другите машини в кардио залата (бягаща пътека, стълбище, неподвижен мотор и т.н.) ще повишат сърдечната ви честота и могат да работят с подобни мускули на тези, които елиптичните работи, казва GAM. „Така че наистина, което използвате, трябва да се свежда до лични предпочитания и това, което се чувства най -добре за вашето конкретно тяло“, казва тя. В крайна сметка, да останеш здрав и пригоден през целия си живот е за намиране на рутина, с която можеш да се придържаш.
Това каза, че елиптичното обикновено е по-добър вариант за хора с съществуващи наранявания на коляното, тазобедрената става или глезена, според Freytag. „Елиптичната е нежна към ставите ви“, казва тя. Няма удряне или скачане, свързано с всеки удар или крачка, както е с бягащата пътека, ски ерг или стълбище.
Но за да е ясно: макар че елиптичното е по -ниско въздействие в сравнение с други машини, това не означава, че е задължително по -ниско интензивност. Все още можете да отидете трудно на машината и да използвате функциите на наклона, упадъка и съпротивата, за да влезете в сериозна пот, казва Freytag.
Докато формата е важна за кардио машините, елиптиците обикновено са по -лесни за овладяване в сравнение с машина като гребена или ски erg, според Freytag. Всъщност елиптичните продукти са дори по -лесни за използване от неподвижните мотоциклети, които изискват потребителите да разберат коя седалка и височина на кормилото е най -безопасна за техните индивидуални размери на височината и крайниците, казва тя, казва тя. Това означава, че елиптичните продукти са склонни да бъдат по -добър вариант за някой, който е нов за машините, и за хората, които ще използват своите машини у дома, без надзора на фитнес професионалист.
И накрая, елиптичното също е добър вариант за всеки, който може да бъде… *технологично оспорен *. Въпреки че на пазара има по -високи технологични елиптични опции, те са склонни да бъдат по -лесна машина за работа в сравнение с нещо като огледалото или пелотона, които често изискват умерени познания за сензорните екрани.
Долната линия на елиптивите
Тези бебета не са само като Популярни сега, тъй като бяха преди три десетилетия продажби на пазара, те са Повече ▼ популярен. Както казва Freytag, „елиптиците са достойно парче сърдечно -съдово оборудване, което се доказа отново и отново.”
Така че, ако вашата фитнес рутинна се нуждае от малко джехуване нагоре или търсите любезно към вашите ясти, лесни за използване, кардио-изграждане допълнение към рутината на упражненията си, помислете за скачане на елиптичен. Може да не е най-бръмчената машина на пода на фитнеса, но това е изпитан режим на готовност, който не отива никъде.
Искате да добавите елиптичен към домашния си фитнес? Ето 3 опции:
Първоначално 1999 долара, в момента в продажба за $ 1699, или $ 95/месец
Интерактивната конзола изисква членство, но тя ще запази вашите педални сесии пикантни. Всяка покупка идва с едногодишна безплатна пробна версия.
Пазарувай сега
Или $ 39/месец
Това елиптично се предлага с хиляди студийни класове, където оборудването автоматично се настройва за вас, променяйки съпротивлението, докато отидете.
Пазарувай сега
Първоначално 900 долара, в момента са в продажба за 800 долара
Ако просто търсите основите (на по-ниска цена), този модел няма интерактивни класове, но е опция за начинаещи.
Пазарувай сега
