Включва ли се рутината ви за тренировка, която се отрази да забременее?

Упражнението може да бъде чудесно за вашия живот за запознанства (здравей, горещ потен пич на мотор 12). И неговите ползи, като повишена енергия, ядро ​​и гъвкавост, определено могат да засилят и вашия сексуален живот.

Така че бяхме изненадани да чуем от лекар, че упражненията-сортът с пълна дросел, по-специално май, също влияе върху способността ви да забременеете, въпреки че зависи от различни фактори (като теглото ви, например) и се отнася само за краткосрочен.

Ето какво трябва да знаете, независимо дали се опитвате да имате бебе сега или активно се опитвате да не, Но планирайте да направите стъпката много години по пътя.

Основните факти

Дейвид Райхман, доктор по медицина, който е специализиран в репродуктивната медицина и помага на жените да забременеят, казва, че последователните, енергични упражнения, подобни на колоездене или бягат четири или пет часа седмично, може да намали шансовете ви да забременеете, ако в момента сте със здравословно телесно тегло. (Упражнение, докато наднорменото тегло всъщност е доказано, че оказва обратен ефект, подобрявайки шансовете ви да забременеете.)

Проучване на конкурентни спортисти, например, които правеха пет часа енергични упражнения седмично (включително бягане и бързо колоездене), имаше намалена вероятност да забременее (срещу тези, които тренираха само умерено, като бързо ходене или спокойно колоездене ).

Защо вашите здравословни навици за тренировка биха пречили на вашето репродуктивно здраве?

Химията

Д -р. Райхман казва, че всичко е свързано с съобщенията, които мозъкът ви не може да изпраща, докато сте заети с изпотяване.

„Постоянното, силно енергично упражнение има потенциал да повлияе на способността ви да забременеете, защото усилията на корпуса на лутея (това, което е останало от фоликула след жена овулати) се нарушават, като не получават обичайния си принос от мозъка“, д -р. Райхман обяснява. Корпусът лутеум, само FYI, произвежда прогестерон, хормон, необходим за поддържане на бременността.

„Мозъкът може да се смята за осигуряване на житейска линия за лутеума на корпуса; Ако упражненията нарушават този живот, здравето на корпусния лутей може да бъде застрашено.”

Какво означава това за вас

И така, вашите триседмични класове за въртене и баре имат дългосрочни ефекти върху способността ви за приготвяне на бебета?Не, д -р. Рейхман подчертава.

„Ако някой иска да бъде наркоман SoulCycle и да ходи два пъти на ден, това ще повлияе само в временно плодовитостта им през тези месеци“, д -р. Райхман казва (и повтаря, че това се отнася само за вас, ако поддържате здравословно телесно тегло.)

Така че, ако се опитвате да имате бебе, той ви предлага да намалите интензивните тренировки за изтичане, докато се опитвате да заченете. "Не че трябва да избягвате енергични тренировки всички заедно, но потенциално трябва да намалите броя на сесиите и интензивността", казва той. Например, смяна на класовете за ботуш на вашия Borry с йога или леко ходене, тъй като тези дейности обикновено са много по -малко вероятно да повлияят на шансовете ви за получаване на прегради, той казва.

И ако сте 22-годишен, който не е готов да забременее, казва д-р. Райхман, изобщо не е нужно да се притеснявате за това. Просто подайте това под „Неща, които трябва да запомните 10 години от сега." -Моли Галахер