Може да бъде много по-трудно да се обработи разпад, когато никой не е направил нещо неправилно-защо

Д -р. Moali също така казва,?”Сценарии. „Тази липса на контрол може да доведе до повишена тревожност и бедствие, тъй като опитът предполага, че подобно събитие може да ни се случи отново и е по -трудно да идентифицираме начини за предотвратяване или смекчаване на риска от подобни ситуации в бъдещи отношения“, тя тя казва.

Друг отрицателен резултат от мъгляв край на връзката е самообвинението. „Хората в крайна сметка обвиняват себе си, защото когато има някой, който е виновен, е по -лесно да пускате трудни емоции“, казва д -р. Кедериан.

Д -р. Кедериан добавя, че самообразителите често правят отрицателната обработка на мисълта още повече: „Другият човек често може да се почувства като нещо нередно с тях И не че те Направих Нещо нередно, което в крайна сметка води до срам, а не вина.„Докато вината е резултат от чувството, че сте направили конкретна грешка, срамът произтича от чувствата, че вие ​​като цяло сте проблемът. „Срамът, че се задържа след разпадане без вина, може да бъде много пагубно.”

Как да преминете от разпадане без вина

Приемането често е най-трудната стъпка за тези в края на разпадането без вина. „Приемането на раздялата е жизненоважно и желанието ви да приемете разделянето ще направи процеса на скърбяне много по -кратък“, казва д -р. Беззаконен. И все пак, добавя тя, тези разпадания „могат да накарат хората да се чувстват изгубени и неясни за това, което искат в партньор“ и предлага самоизследване като първо или ранно упражнение след събитието.

Д -р. Кедериан препоръчва да преразгледа това, което търсите във връзка. „Бъдете ясни за това как този човек се вписва и не отговаря на вашите критерии“, казва д -р. Кедериан. „Често пренебрегваме определени неща, които са важни за нас за човек, с когото сме, но когато сме честни, връзката може би не е била това, което се надявахме.”

Ако е възможно, DR. Кедериан също предлага да не чакате твърде дълго, за да продължите до момента. За някои, DR. Moali отбелязва: „Една загуба може да предизвика спомени от предишни загуби и да доведе до чувство на отчаяние.”Терапевт, който може да им помогне да ги насочи към навигацията по този умствен процес.

Без значение колко бързо или бавно някой приема разпадането и започва да се среща отново, обаче, важно е да бъдете търпеливи, тъй като „усещат емоциите, свързани с разпадането, за да ги обработят ефективно“, казва д -р. Моали.

Независимо от това, привидно безкрайният скърбящ процес в тези взаимоотношения може да се усложнява и от факта, че тъй като нямаше „злодей“, Exes може да има по-голяма вероятност да остане в орбитата на другия, или благодарение на обработването на социални кръгове и социални медии или, в някои случаи, опит да се продължи като платонични приятели. Може да е трудно да се знае най-добрият път напред, но следните четири стъпки могат да помогнат.

4 съвета за обработка и преминаване от разпадане без вина

1. Задайте граници с взаимни приятели

Възможно е да се запазят споделени приятелства, като същевременно се избягват потенциално неудобни ситуации. „Обърнете се към взаимни приятели и ги уведомете, че все още се интересувате от поддържане на контакт, но бихте предпочели взаимодействия един на един поради обстоятелствата“, казва д-р. Моали.

Тя също така предлага да ги информирате предварително, че бихте предпочели да не чувате актуализации за бившия си: „Понякога приятелите могат да се чувстват задължени да вземат страни или да споделят информация за другия човек, който може да отвори отново стари рани за всички участващи. Поставяйки ясни граници, вие давате на себе си и приятелите си възможност да уважават лечебния си процес.”

2. Открийте бившия си

Поне в краткосрочен план, DR. Moali го нарича „форма на самосъхранение“, за да направи чиста дигитална почивка, което означава неприязън и разкопчаване онлайн и устойчивост на желанието да се обадите или изпращате текст. „Да останеш в комуникация или проверка на техните профили в социалните медии може да създаде неточно възприемане на живота им и може да доведе до илюзорна близост“, казва д -р. Моали.

3. Бъдете реалистични за потенциалните срещи

Д -р. Lawless насърчава да полагате съзнателни усилия да „избягвате да се мотаете на едни и същи места или със същите хора по време на началните етапи на разпадане.”По този начин може да ви позволи да обработвате емоции без постоянни напомняния за бившия си.

Въпреки това, може да се случи случайна среща. „Хората понякога фантазират как нещата могат да бъдат различни, когато се натъкнат на бившия си, но в действителност през повечето време тези срещи могат да служат като напомняния за сърцебиенето, без да предлагат реални ползи“, казва д -р. Моали. „Признайте тази възможност и се подгответе емоционално за всякакви непланирани срещи с бившия си.”

4. Оценете истинската нужда да останете приятели

„Освен ако няма убедителна причина за поддържане на комуникацията, като споделена собственост или съвместно родителство, обикновено не е препоръчително хората да останат приятели веднага след разпадане“, д-р. Казва Моали. Тя предлага да се създаде про-конски списък с потенциалните ползи и недостатъци на поддържането на приятелство, докато DR. Кедериан препоръчва да изчакате, докато напълно излекувате, за да започнете дори да определяте дали искате да бъдете приятели.

„Много хора биха искали да поддържат дългосрочно приятелство, но е най-добре да позволите минимум шест месеца, преди да възобновите приятелството“, казва д-р. Кедериан. „Трябва да разрешите време за лекуване и мозъкът ви да обработи ясната разлика, когато в крайна сметка е приятелство, в края на краищата е приятелство.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.