Може да звучи мазохистично, но терапията с експозиция е изпитан начин да преодолеете бивш

Продължавах да преживявам нашите споделени преживявания, или от себе си, или с надежден приятел, въпреки че упражнението рядко се чувства лесно. Но с течение на времето се научих да го пускам към привързаността си към него. В крайна сметка това бяха просто места, надясно? И въпреки местата, съществуващи здраво на техните същите места, аз започвах да продължавам напред.

Всъщност това, което направих, едва ли е необичаен курс на действие за хората, които обикалят нормалността след травматично преживяване, включително разпадане. Клиничният психолог Sameena Groves, доктор на града и страната CBT, казва, че това е версия на експозиционната терапия, която е поведенчески подход, който да помогне на хората да се изправят срещу техните страхове. Например, да кажем, че се страхувам от кучета. Упражнение за терапия с експозиция може да ме накара да отида в магазин за домашни любимци или да стоя в парк за кучета за 20 секунди. Всичко по тези линии прави нова памет, която „се конкурира“ с предишното обучение.

„Може да не сте се страхували, само по себе си от спомените си с бившия си, но може би се опитвате да избегнете мислите за тях“, д -р д -р. Казва Гроувс. „Умишлено пресъздаването на предишния си опит вероятно ви даде нова асоциация, която се показва заедно с по-старите ви спомени.„С други думи, чрез презаписване на емоционалните ми преживявания, ресторантите и киносалоните, на които отидох на специални дати с бившия ми, просто станаха двусмислени психични сигнали, правейки ги по -малко болезнени.

Не само, че моята дата-радо-радо е предоставила нови асоциации на паметта, но и д-р. Гроувс казва,. „Ако не друго, да излезете и да се забавлявате сами или с вашата мрежа за поддръжка може да ви помогне да засилите настроението ви“, казва тя. По принцип, ето вашето извинение да започнете да планирате Epic Galentine Day Party сега.

Ето съвети за преминаване през не-счупване от вашето нерелационно управление. И ето какво се случи, когато един редактор видя хипнотизатор да преодолее бивш.