На този треньор бяха необходими 10 години, за да се опита отново „Push-Ups на Lalanne“

Ако искате да тествате силата си, това е чудесен начин да го направите с предпазливост, разбира се. Бруно направи първите си два сета с телесно тегло, след това последният си сет с претеглена жилетка. Но нека бъдем реално, като го опитаме, повечето хора биха се радвали, че могат да направят еднократно лиценско лице.

Как да се правят лицеви лицеви опори

1. Легнете на постелка и влезте в положение на супермен с удължени ръце и крака.
2. Извийте пръстите на краката, затегнете телетата си и сложете дланите си (или върховете на пръстите, ако се осмелите) на земята.
3. Ангажирайте ядрото си, погледнете на пода и повдигнете тялото си нагоре.
4. Спуснете тялото си до земята.
5. Професионален съвет: Опитайте това на килим или подплатена повърхност.

Твърде трудно? Първо изграждане на сила с редовни лицеви опори:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.