Напълно нормално е, че не можете да преминете от бивш дори, ако не искате да сте заедно

В крайна сметка първата стратегия работи най -ефективно за намаляване на усещанията, вероятно, защото изпадането от любов изисква да промените своя манталитет. „Регулирането на любовта не работи като превключвател за включване/изключване. За да направите трайна промяна, вероятно ще трябва редовно да регулирате любовните си чувства “, казва съавторът на проучването Сандра Лангеслаг. Така че, може би добавете P.С. навик на вашата журналистическа рутина под формата на списък от негативни неща за бившия ви. Дръжте го на върха на ум, когато погледнете спомените си с очила с розов цвят.

2. Попълнете напълно неромантични задачи, които изискват много концентрация

Ако предпочитате маршрута на разсейване, а не да се обучавате да мразите бившия си, науката все още е на ваша страна. Едно проучване на биологичния антрополог Хелън Фишър, доктор, показа, че разсейването на себе си може да ви помогне да се измъкнете от любов. Просто трябва да е с нещо, което изисква много фокус-благодарение на не-добрите ефекти на невротрансмитера допамин, който се чувства добре.

Мозъкът ви помпа обича хормон допамин, когато изпаднете в романтична любов и след като се разделиш, щастливи спомени от връзката си помпат същите тези неща. Ето защо на физиологично ниво пускането може да бъде супер трудно. Така че, когато допаминът започне да тече, той може да помогне да пренасочите вниманието ви към различна част от мозъка. „Отидете да плащате сметките си, балансирайте чековата си книжка, играйте скраб, запомнете стихотворение, играйте с Legos-направете нещо, което стимулира вместо това вашата кора“, д-р. Казва Фишър.

Ей, не е нужно да ми казвате да играя с Legos два пъти.

3. Преработете датите си сами, за да презапишете стари спомени

Оставянето на партньорство често може да се почувства като да загубим част от себе си. Шофиране покрай кафенето, което преди беше Вашият кафенето може да се почувства като пробод в червата (със сигурност не само аз, нали?), но слушайте: не можете просто да се откажете толкова лесно от най-високо ниво. Така че, добра новина е, че терапията с експозиция също може да ви помогне да преодолеете бивша: макар че в началото може да е болезнено, преработването на определени запомнящи се дати може да ви осигури различна връзка с вашите романтични спомени.

„Умишлено пресъздаването на предишния си опит вероятно ви дава нова асоциация.”-Sameena Groves, PhD

„Може да не сте се страхували сами по себе си от спомените си с бившия си, но може би се опитвате да избегнете мисленето за тях“, казва лицензираният клиничен психолог Самеена Гроувс, доктор на науките. „Умишлено пресъздаването на предишния си опит вероятно ви дава нова асоциация.”

4. И още веднъж, за хората отзад: Неумон

За да преосмислите съветите на Ettin, Facebook дебне, че бившият ви наистина не се възползва ли. Този мигновеният достъп до живота на бившия ви пламък може да е основна причина, поради която ви е толкова трудно да продължите.

Проучване от 2012 г. на 464 участници, които все още бяха приятели във Фейсбук с бившия си и продължиха да поддържат раздели, установи, че никой не се възползва от навика. „Наблюдението във Facebook беше положително свързано с настоящите страдания, негативните чувства, желанието и копнежа за бившия партньор и отрицателно свързан с личния растеж“, казва авторът на изследването Тара С. Маршал, доктор. Yikes.

Трудно е да се бориш срещу емоциите си, но трябва да помислиш за това, което е най -доброто за теб.

Като Селена Гомес (и Емили Дикинсън, и Ев, Уди Алън?) бих казал: „Сърцето иска това, което иска.”Мога да ви дам 10 трилиона техники, за да се измъкнете от любовта и все още не е задължително да се промени как се чувствате към бившия си. Но въпреки че сърцето може да е непроменено, мозъкът може да бъде пренастроен. Това е важно нещо, което трябва да запомните, когато видите бившия си щастливо ангажиран с някой нов-никога не е имал за цел да бъде ти и не искаш този живот. Напишете това, разсейвайте се със собствения си достоен списък със задачи, повтаряйте, повтаряйте, повтаряйте.

Разбира се, болката в разрушаването всъщност може да бъде физическа, но прекратяването на връзка понякога предлага сребърни облицовки. Като подобрена връзка с някой друг в живота ви.