Ултра-интензивното бойно въже на Kaley Cuoco е основно два хода в едно

Когато сте готови да съберете всичко заедно, не забравяйте да обърнете специално внимание на формата си, така че всъщност да жънете ползите от цялото тяло на този ход. „Виждам, ръцете ви, за да получите това въже над коленете си “, казва Капрон. „Искате да сте сигурни, че използвате корема си, защото ако просто използвате ръцете си, това е някак безсмислено и не използвате корема си толкова, колкото вероятно се надявате, че сте."

След като го свалите, е просто въпрос на хващане на въжето и да се захванете. „Помислете за въжето като за разширение на тялото си. Прехвърляте силата през вас и обратно към въжето “, казва притежателят, извиквайки„ динамична стабилност “като това, което прави ходът толкова ефективен. „Много хора се опитват да се борят с оборудването, вместо да осъзнават, че половината битка не позволява на енергията да изтече от тялото ви и да остане контролирана и последователна. След като намерите ритъм, упражнението става много по -лесно. Завъртете се през торса, но не мислете за преместване."

Двойнотренировката за половината от времето? Дори ще призная, че това си струва да се насладим на бойните въжета.

Бойните въжета и тренировки за цялото тяло вървят ръка за ръка-просто попитайте Наоми Кембъл, който също е фен на техните мускулни свойства. Без въже? Няма проблем. Опитайте един от тези вдъхновени от бара движения, за да ви дадат двуболни оръжия и ABS тренировка с нищо повече от дъмбел.