Децата учат анти-мазнини пристрастия по-рано, отколкото може да осъзнаете как да се обърнете към него с тях

Но от здравни класове до разговори за обяд с приятели, това не е съобщението, което много деца учат, когато говорим за тегло (което ще стигнем до повече по -долу). Вирджиния Соле-Смит говори за това в наскоро издадената си книга Fat Talk: родителство в епохата на диетичната култура.

Тя споменава много изследвания, като проучване в Изследване на затлъстяването които откриха децата най -малко харесват снимки на дебелото дете и че стигмата, която заобикаля, живеещо в дебело тяло, се увеличава. Освен това, проучване в Списание за приложна психология на развитието Установиха, че когато децата между три и пет години-да, тази млада беше поискала да идентифицира средния характер, те избраха мазнината един до 81 процента от времето. Друго проучване, включено в Изображение на тялото Намерени деца на възраст под шест години опит на недоволство от тялото.

В резултат на това и безброй други участници, 46 процента от децата на възраст девет до 11 години са „понякога“ или „много често“ на диетите. Освен това, 22 процента от децата и юношите участват в неупотребяване на хранене, а хранителните разстройства са най-смъртоносното психично заболяване. Нищо от това не е наред.

Трябва да обучаваме себе си и децата си за пристрастия против мазнини, как да го идентифицираме, вредата, която продължава и как да се бори срещу него, както активно, така и реактивно.

Как и къде децата учат анти-мазнини пристрастия

Накратко, пристрастията срещу мазнините са навсякъде, от ежедневни разговори до филми. „Често сме запознати с явните начини, по които децата учат анти-мазнини, като им се казва, че трябва да отслабват [или] да имат родители или други възрастни диети или да говорят за собствените си тела по негативни начини“, казва Брийз Аниб, псида , CEDS-S, терапевт, който е специализиран в хранителни разстройства.

Но не винаги е толкова очевидно. „Пристрастията срещу мазнините често се научават по фини и коварни начини“, продължава тя. „Например, медиите често представят хората в по -големи тела като зъл злодей, забавният (но непривлекателен) приятел или тромавия, мързелив човек."Помислете Дъдли в Хари Потър серия и г -н. Waternoose в Monsters Inc. Това са само няколко примера.

Въпреки че това може да изглежда невинно, сякаш не би наистина ли Въздействието на децата, терапевтите уверяват, че тези характеристики имат ефект-особено за децата на тази възраст. „Тъй като децата са изложени на социални медии в млада и решаваща в развитието си възраст, в която измислят как те и телата им се вписват в света, те са по -уязвими от послания около диетата и теглото, които са по своята същност Fatphobic“, казва Саманта Бикхам, LMHC, терапевт с избор на терапия.

Децата също могат да усетят, когато „мазнините“ се използват като обида от възрастни и връстници. „Съобщението, което получава релето и ясно, е, че наличието на по-голямо тяло е отрицателно, нещо, което трябва да се избягва или да се смущава“, д-р. Annable добавя.

В същото време е важно да се отбележи, че хората не винаги възнамеряват да бъдат зли. „Медийните портрети, коментари от членове на семейството и добронамерени учители или треньори могат всички по невнимание да кажат или да направят нещо, което да засили Фатфобия“, казва Анна Танър, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, вицепрезидент на Департамента на детето и юношеска медицина за програмата Емили. Например, родителите могат да кажат на дете да яде по -малко „или ще се напълни“, мислейки, че може да ги предпази от тормоз или да има здравословни проблеми. (Сигнал за спойлер: Не е толкова просто.)

Докато промяната на ежедневните ни разговори за мазнините на индивидуално ниво е жизненоважна, това е системен въпрос, в който нашето общество също се нуждае от пълен ремонт. Например, DR. Annable говори за това как се правят бюра по начин, който не е удобен за хората в по -големи тела, а здравните класове подчертават неточните съобщения за „добри“ храни и „лоши“ храни, които „често вървят ръка за ръка с съобщения, които свързват здравето и тялото размер “, казва тя.

В гореспоменатата си книга Sole-Smith говори за това как спортните униформи също рядко (ако изобщо) се правят в по-големи размери, а съдържанието в социалните медии, изобразяващо тънки тела, се изтласква повече от алгоритъма. Децата учат по много различни начини, че е добре само да имате тяло, което е определен размер (когато в действителност разнообразието на тялото е естествено и добро).

Адресиране на пристрастия против мазнини активно

За съжаление, колкото и да говорите с детето си за фокусиране върху освобождаването на тялото (по начин, който те ще разберат, разбира се), те ще влязат в контакт с пристрастия против мазнини. Те вероятно също няма.

„Виждам, че това вече започва да цъфти в моето тригодишно момче, което, въпреки най-добрите ни усилия и да има прекрасни защитници в рамките на предучилищното си училище, идентифицира редица специфични храни, които ще му помогнат да„ остане здрав и да изгради големи мускули “ и дълъг списък от храни, които правят „вашите вътрешности и външни страни болни“, споделя Меган Холт Хелнер, RD, ръководител на изследване на храненето и физическата активност в оборудването.

И така, как можете да ги защитите и подготвите колкото е възможно повече?

Покажете им много положително съдържание на тялото на тялото

Д -р. Annable насърчава излагането на децата на медии, които противодействат на идеята, че някои тела са по -добри. Една книга, която обича, е Телата са готини от Тайлър Федер. „Като родители трябва да търсим активно книги, телевизия и] филми, които централизират телата от всякакви форми, размери, цветове, физически способности и т.н. За да се бори с йерархията, на която се учат децата “, подчертава тя.

Адресирайте собствените си дълбоко вкоренени пристрастия и как можете да действате върху тях

Дори и да вярвате в разнообразието на тялото, позитивността на мазнините, здравето във всеки размер и т.н., Все още може да забележите старо програмиране, което може да се промъкне в думите и поведението ви. И така, преди (и като) работим с деца по този въпрос, трябва да работим и върху себе си. „Разгледайте собствените си нагласи и вярвания около теглото и по -специално мазнините“, казва Хелнер. „Дори и да не сте готови да правите промени, започнете с това да станете любопитни.”

Освен това тя насърчава да не прави коментари по теглото на хората, дори ако считате, че това е положително. В края на краищата, поздравяването на някого за отслабване подсказва, че да си по -малък е постижение и начин да получиш любяща похвала.

Модел как искате те да се държат

Точно както вие моделирате как искате вашето дете да се отнася като цяло хората, моделирайте как искате да действат и да говорят по темата за мазнините и телата. „Огледайте вида на самообговора, в който бихте искали те да се включат“, предлага Танер Танър. „Не насърчавайте недоволството на тялото. Моделът е мил към себе си и се гордее и благодарен за това, което тялото ви може да направи-и ги насърчете да направят същото.”

Примерите за това включват да не гледате на тлъсти части на тялото си с отвращение, да не коментирате промените в теглото на члена на семейството, да се избягват малки разговори за това как се нуждаете.

Говорете с техния педиатър

Тъй като лекарският кабинет е друго често срещано място, където може да се сблъскате с пристрастия против мазнини, помислете преди време да проведете разговор с педиатъра на детето си, когато детето ви не е в стаята. „Важно е родителите да са наясно с лекаря на детето си, че размерът на тялото или загубата на тегло не трябва да се обсъжда с присъстващото дете“, д -р. Казва Анабел. Вместо това тя продължава, кажете на лекаря, че сте добре с тях, разговаряйки с детето си за здравословно поведение, като например да движите тялото си по приятни начини и да добавяте (не изваждащи) храни от всякакъв вид.

ЗАБЕЛЕЖКА: Важно е да се говори и за тънки деца също

Hellner добавя, че тези разговори са важни, дори ако детето ви е тънко. Sole-Smith посочва това и в книгата си. Първо, защото тялото им сега е просто това-нейното тяло сега. „В края на краищата, не всяко тънко дете израства, за да бъде тънък възрастен“, пише Sole-Smith.

Плюс това, прославянето на тънкостта е едновременно мазнино и вредно по свой начин. „Когато го казах, да ям цяла кутия с фъдж в един следобед и не надвиших веднага, това засили усещането ми, че тънкостта ми е някаква вродена суперсила… [че следователно аз] превъзхождах хората, които не можеха да -Т-продължава Соле-Смит. „Тънкостта постепенно се увива в смисъла ми за себе си като талантлив и успешен човек.”

(Неточната) идея, че „Thin is Best“ също може да се скрие и изостря хранителните разстройства. Хароп, небирна индивидуална еднолична единица, интервюирана за книгата си, се бори „с това колко тънкост се чувства от съществено значение за тяхната идентичност“, растяща. С течение на времето поведението им стана по-нарушено, превръщайки се в пълноценно хранително разстройство. „Тънката привилегия прикриваше хранителното ми разстройство дълго време“, казаха те.

Също така е от решаващо значение да се отбележи, че това са само няколко причини, поради които родителите трябва да обмислят да говорят с децата си за анти-мазнини, независимо от техния размер. Не отчита как това знание може да помогне на детето ви да подкрепи приятелите си или да се чувства обичано за това кои са, а не за това, което изглеждат, и т.н.

Как да отговорите на пристрастия срещу мазнини около вашето дете

Сега, да кажем, че някой е казал нещо против мазнини или е коментирал тялото на друг човек, или вие и вашето дете просто сте гледали измислено изобразяване на това, което знаете, че е анти-мазнини пристрастия. Това ще се случи независимо от вашите действия и е чудесна възможност да се възползвате от. (Без тези моменти как ще се учат децата?) В разгара на момента, какво правите?

Слушайте техните притеснения и наранявайте

Така че детето ви току -що е преживяло срам на тялото от първа ръка. Те могат да изглеждат наранени и/или не са сигурни как да се чувстват и може да не знаят как да изразят добре чувствата си. „Бих насърчил родителите винаги да спират и слушат, когато децата ни се приближат до нас със загриженост, особено нещо, което може да ги подтикне да се чувстват уязвими или объркани“, казва Танър. Не само можете да им помогнете да се чувстват по -добре и съответно да коригират нагласите си, но тя ни напомня да съкровим това смислено време с тях.

Нормализирайте разнообразието на тялото

Да речем, че коментарът на мазнините не е казано непременно по среден начин, но се посочва по -фактически. Продължавайте на същата нишка! „Когато децата, особено малките, посочват тялото на човек, винаги казвам:„ Да! Хората идват във всички различни форми, размери и цветове, ами?"" Казва Хедър Кларк, Масачузетс, LCPC, клиничен директор в Rock Recovery. „Надявам се, че тази многократна фраза ще бъде интернализирана и ще стане част от гласа в собствените си глави.”

Говорете за последиците от пристрастията срещу мазнините (по подходящ за деца начин)

Друга възможна ситуация: току -що гледахте Малката русалка заедно. Въпреки че е основен, изобразяването на злодея, Урсула, като дебел характер (и главният герой Ариел като тънък характер) е проблем.

След като се насладите на филма заедно, помислете за започване на разговор, подходящ за възрастта. Кларк е направил това със собствените си деца, след като наблюдава медиите, които популяризират анти-мазнини пристрастия. „Попитах ги неща като:„ Какво мислите, че хората, които са направили този филм/история, да мислят за дебели хора?„Споделих собствените си размисли и насърчих дискусията около това дали сме се съгласили с тези идеи“, казва тя или не. „Сигнал за спойлер: не го направихме.”

Споделете вашите перспективи и разбийте стигмата

Когато пристрастията срещу мазнините се изразяват другаде, като в училище или къща на приятел, Кларк отговаря с това: „Много хора мислят по този начин. Но това, което знам, е ... 'и тогава споделям това, което знам, че е вярно за теглото и здравето.”(AKA, информацията, изброена по -горе за детерминантите на здравето и как количествата храна и упражнения не са единствените фактори в теглото, за да започнете.)

Тази работа не е лесна или еднократно усилие, но е необходимо за благосъстоянието на всички. „Никога не е късно да се оспорва и да се справи с пристрастията на теглото“, казва Хелнер, „и ние го дължим на всички деца (независимо от техния размер), за да го направим, за да го направим.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.