„Отдих болестта“ може да е защо се чувствате уморени или болни в дните си извън еторите това, което можете да направите по въпроса

2. Опитайте се да изместите мисленето си около времето

Тъй. Manly също казва, че е от решаващо значение да се „напомните, че и двамата се нуждаете и заслужавате почивка.”

Да кажем, че сиТипът човек, който се чувства зле, че не е на часовника. В този случай си припомнете, че „ще бъдете далеч по -продуктивни и по -здрави [когато се върнете на работа], ако си позволите да си починете и да се подмладите“, казва д -р. Manly. „Релаксиращите и подмладяващите са едни от най -наистина продуктивните времена от всички“, добавя тя.

3. Стойте далеч от работната си електроника, когато не сте на часовника

„Ако очакването ви е наистина да се презаредите и да се отпуснете, тогава да приведете вашия лаптоп със себе си или постоянно да проверявате работния си имейл, ще се намесва“, казва Психотерапевтът Алисън Стоун, LCSW.

Най -горният й съвет, за да се държи честен в това отношение? Оставете работния си компютър у дома. Освен това може да оставите телефона си някъде, където не можете лесно да получите достъп до него, така че да нямате възможност да проверите кореспонденцията, дори ако искате да го направите.

4. Имайте дневен ред за почивните си дни

Ако болестта ви от свободното време всъщност произтича от липсата на производителност, психологът Селена Сноу, доктор на науките, предлага да предприемете по-структуриран подход към вашите ваканции, като планирате поход, закуска, обяд, вечеря или други излети.

„Неструктурираното време на ваканцията може да остави хората с несигурност по отношение на„ правилните “неща, които те да правят… и те могат да бъдат изпълнени със самосъмнение дали използват почивните си дни по„ достатъчно добър “начин, - казва д -р. Сняг. Така че, ако правите нещо, което смятате за продуктивно извън работата, е по -малко вероятно да усетите ефектите от болестта на свободното време.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.