Маслото на ядката на макадамия е толкова добро, че може да ви накара да искате да се разкъсате с фъстъченото си масло

Храненето варира леко между марките, но например, двуетажна сервиране на F-бомбена макадамия с масло от макадамия (20 долара) има 22 грама мазнини, два грама протеин, три грама фибри и четири грама въглехидрати. Междувременно Vör Pure Macadamia Nut Butter (23 долара) има 24 грама мазнини, три грама протеин, три грама фибри и пет грама въглехидрати на две таблосфонни сервирания.

Докато протеините и здравите мазнини са две големи предимства, те със сигурност не са единствените. Михалчик казва, че ядките от макадамия също са добър източник на витамин Е и магнезий. Витамин Е е основен усилвател на красотата, намалявайки възпалението, което може да се прояви като акне и други кожни проблеми. Междувременно магнезият е свързан с по -добро здраве на мозъка, сън и понижаване на нивата на кортизол.

"Макадамията ядките също са добър източник на антиоксиданти, които предпазват тялото от свободни радикали и възпаление", казва Михалчик. „Те са един от най-добрите източници на флавоноиди-тип антиоксидант от всички дървесни ядки, които помагат за намаляване на възпалението и дори могат да помогнат за намаляване на холестерола."

Как се сравнява с други ядки масла?

Добре, значи го разбирате: това е едно здравословно масло от ядки. Но що се отнася до това как се сравнява с вашия надежден щанд, Michaelczyk е по-скоро фен на използването им на въртяща се основа, вместо да ги заменя напълно, тъй като всяко ядно масло има свои уникални хранителни предимства.

"Всички те са много съпоставими помежду си по отношение на калориите, но бадемовото и фъстъченото масло имат по -високо съдържание на протеини ... и маслото от ядки на макадамия има по -голямо количество мазнини", казва тя. Фъстъченото масло и бадемовото масло предлагат около седем грама протеини на две табла, сервиращи-два пъти от това, което бихте получили в повечето порции масло от макадамия.

"Ако го гледаме от строго витамин и минерална перспектива макадамия ядки съдържат още няколко минерала, отколкото фъстъчено и бадемово масло, но останалите имат повече протеини", добавя тя.

Тя също така казва, че маслото от ядки Macadamia има тенденция да бъде най-скъпото ядково масло от всички тях (в случай, че не сте могли да разберете по цените по-горе)-друга причина, поради която може да искате да го използвате, за да промените ядките си масла, да не го правите Единственият ви возене или умря.

Как да направите своя собствена у дома

Що се отнася до закупуването на масло от ядки Macadamia, Михалчик казва, че да разгледа списъка с съставки, за да се увери. Това ще гарантира, че получавате възможно най -здравословния продукт.

Можете също така да направите свое собствено масло от макадамия вкъщи, ако се чувствате амбициозни. Всичко, което трябва да направите, е да хвърлите три чаши сурови макадамични ядки във вашия блендер и да смесите за 60 секунди. Това е буквално. Крайният резултат е кремообразно масло от Mac. Можете също да използвате тези инструкции като основа и да настроите рецептата си, за да я превключите. Вижте няколко начина по -долу:

1. Кето шоколадово масло от макадамия

Ако сте любител на шоколада, тази рецепта е точно до вашата алея. Какаото на прах, кленов сироп и екстракт от ванилия осигуряват сладкия, шоколадов вкус, докато смес от кашу и ядки макадамия го прави допълнително кремообразен и осигурява много протеини.

2. Ванилов боб макадамия орех маслото от кашу

Друга рецепта, одобрена от кетогенна диета, тази комбинира макадамия с ядки с кашу за изключително кремообразна текстура и я подслади, използвайки нотка на ванилия. Толкова е вкусно, че ще го ядете от лъжицата.

3. Шоколадов кокосов макадамия ядково масло

Още един за любителите на шоколада, този включва умно използване на кокосови люспи за леко тропическо усещане.

Как да готвя с маслото Mac Nut

Независимо дали решите да си купите маслото на ядката на макадамия или да го направите сами, няма недостиг на начини да включите ореховото масло в храните си повече. Вижте по -долу рецепти за няколко идеи:

1. Палео макадамия ядково масло чаши

Бонбони, които се удвояват като закуска след тренировка и е одобрена от пале? Наличието на масло от макадамия с ядки може да направи това в реалност. Шоколадът се приготвя с какаово масло, ванилия и мед за богат на антиоксиданти външен слой.

2. Веган подложка тайландски със сос от пекан и макадамия

Комбинирайте вашето масло от макадамия с паста от тамаринд, кориандър на прах и изсушен чили, за да пробиете зеленчуците и тофу. Кремообразната и пикантност наистина ще забие вашата игра за пържене.

3. Солени „Карамелни“ пуканки квадратчета

Тези вкусни барове напълно ще заменят вашите лакомства за ориз Krispie, а маслото Mac Nut е главната съставка, служейки като карамел и „лепило“, което държи пуканките заедно заедно. Гений, нали?

За по -здравословно готвене Intel, присъединете се. Плюс това, вземете Intel от регистриран диетолог на четирите най -популярни орехови масла и как те сравняват.