Овладейте темпото на тютюн с тези 3 лесни стъпки

Но за да изпълните този вид натискане с добра форма, трябва да знаете правилния начин за извършване на този ход и общите клопки, за да избегнете. За щастие Атиенца е тук, за да го разбие.

Ето как да направите темпо натискане

1. Започнете в поза на дъска

Уверете се, че ръцете ви са директно под раменете, не твърде далеч напред.

2. По -надолу за три секунди

Докато понижавате, огънете лактите си под ъгъл на 45 градуса към тялото си, което трябва да ги постави в клетката на ребрата (а не директно навън на страните).

3. Натиснете обратно за една секунда

Дръжте бедрата си в съответствие с раменете си, движейки се като една цяла единица. Не вдигайте гърдите си, преди да можете да вдигнете бедрата си. Ако това е твърде предизвикателно, поставете коленете си на земята, след като стигнете до дъното на движението, което все пак ще ви позволи да натиснете в едно парче.

Гледайте Atienza да демонстрира всичко това във видеото по-горе, за да се уверите, че правите своите темпови лицеви опори по правилния начин.