Запомнете тази формула за разговор, за да спрете газовата светлина, преди да започне

Фрази за изключване на газове във всяка ситуация

• „Помним нещата по различен начин."
• „Ако продължите да ми говорите така, аз не се ангажирам."
• „Чувам те и това не е моят опит."
• „Отивам далеч от този разговор."
• „Не ме интересува да обсъждам какво се е случило с вас."
• „Ще ви говоря за [A+B]. Не съм готов да ви говоря за [c]."

Често свързваме газовата светлина с романтичните отношения, но офисът може да бъде и размножително място за тази коварна форма на емоционална злоупотреба. Ако ви се случва, Crosby ви насърчава да говорите с HR. „Когато това не е възможно, трябва да работим върху формирането на солидни граници около това, което сме готови да дадем и да кажем на този индивид“, казва тя. Напускането на споменатата ситуация е най -ефективната ви форма на защита, но не винаги може да бъде осъществима, особено в офис обстановка. В този случай Кросби ви препоръчва да „регистрирате реалността си“ и да разговаряте за опита си с терапевт всяка седмица и да се захващате с всеки свързан материал за четене (като този или това).

Без значение от контекста, Кросби ви призовава да запомните емоционалната злоупотреба не е ваша вина, а изборът на насилника. „С доброта и състрадание, вземете цялата енергия, която сме предоставяли на тези отношения и я фокусирайте навътре. Време е да се приберете вкъщи при себе си “, казва тя.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.