Преместете се над магнезий, тези предимства на цинк ще го пуснат за парите си

Има ли странични ефекти за приемане на цинк?

Джаксън Блатнър ​​винаги препоръчва да се опитате да извлечете ползи от цинк (и тези на всеки друг витамин и минерал) чрез източници на пълноценни храни, за разлика от разчитането на добавки, за да задоволите вашите хранителни нужди. Но, както беше споменато по -горе, има някои случаи, в които допълнителен тласък на минерала може да бъде полезен. „Някой би могъл да вземе допълнителен цинк при първия признак на настинка, за да намали дължината на студа и да намали тежестта на симптомите“, казва тя. „Плюс това, необходимостта от цинк се повишава по време на бременност, за да помогне за здравия растеж на клетките, така че затова цинкът е в пренатални витамини.„Вашият лекар може също да препоръча добавки с цинк в определени ситуации, казва Blatner-for, ако сте на лекарства за кръвно налягане, което ви кара да загубите повече цинк в урината си.

Ако решите да вземете добавка за цинк, просто знайте, че тя може да взаимодейства с определени лекарства. Според Джаксън Блатнър, цинкът не трябва да се приема едновременно с антибиотици, пенициламин или желязо-това е най-добре да изчакате два до три часа между тях между тях между тях. Също така си струва да се отбележи, че получаването на твърде много цинк може да попречи на тялото ви да абсорбира правилно медта, така че не забравяйте да останете под 40 mg на ден. Но ако получавате цинк през диетата си, не е нужно да се притеснявате за нищо от това. Както казва Джаксън Блатнър, „храната първо е най -добрият съвет, за всичко хранителни вещества."

За да увеличите играта си с цинк по възможно най-вкусния начин, разбийте това бадемово масло от кашу бананов чийзкейк и тези сладки и съмирийни тахини за една нощ овес.