Мускулната памет е причината да останем силни дори след хиатус на тренировка
По принцип мускулната памет е връзката, която се развива между мозъка и тялото ви, докато научите нов ход. Помнете какво е било първо да измислите как да направите Chaturanga в йога клас? Мускулната памет е това, което гарантира, че ние не обучаваме тези механика всеки път, когато се впуснем, тялото ни всъщност се подобрява всеки път, когато го правите. „Невронните пътища се движат от мозъка през гръбначния мозък и навън в ръцете и краката ви. Мускулите ви се научават как да координират задачите по -добре с течение на времето, така че тя почти да стане подсъзнание “, казва Дейвид Гейер, DO, Ортопедичен хирург и специалист по спортна медицина. „Вие ще направите доста бързо подобрение на първо място, а не от мускулите, които стават все по-големи, но тъй като имате неврони, които отиват на тези мускули, за да научите ново движение. Процесът позволява на тялото ви да се адаптира към този нов стрес."
Помнете какво е било първо да измислите как да направите Chaturanga в йога клас? Мускулната памет е това, което гарантира, че ние не обучаваме тези механици всеки път, когато течеме.
Най-добрата част от всички е, че мускулната ви памет означава, че сте буквално, биологично не сте прецакани, като си почивате от тренировките, дори ако е дългогодишна. Това е така, защото уменията за движение, които вашият мозък и тяло са научили всъщност престой В рамките на вашия нервно -мускулен речник (оттук и името „памет“). Бен Гилденберг, треньор по сила и кондициониране с лабораторията за спортни науки в Ню Йорк, отбелязва, че ако някой, който прави много клякания, си почине и след известно време започва да ги прави отново, тялото им „ще се аклиматизира с по -бързи темпове“ и качеството на движението им ще остане същото. "Те може да не успеят да клекнат едно и също тегло веднага, защото не са били изложени на това тегло от известно време, но тялото им познава движението и ще може да го изпълнява със същата ефективност като преди" той казва.
Експерти в тази статия
- Бен Гилденберг, треньор по сила и кондиция с лаборатория за спортни науки в Ню Йорк.
- Дейвид Гейер, DO, ортопедичен хирург и специалист по спортна медицина
- Фил Катудал, Фил Катудал е фитнес инструктор и експерт по хранене. Той е и автор на, само вашият тип: най -доброто ръководство за хранене правилно за вашия тип тяло.
Поради това вродено знание в тялото си, вие сте в състояние да се върнете във форма по -бързо. „Тези връзки могат да се събудят и независимо дали са минали 10 години или шест месеца, те ще се върнат към това, което вече сте създали“, казва Фил Катудал, фитнес инструктор и експерт по хранене. Това проучване дори казва, че паметта може да продължи за 15 години в тялото ви. Така че следващия път, когато прескочите фитнеса, имате мускулите си, за да благодарите, че се придържате към вас (и останете силни) дали ги използвате или не.
