Любимите ми духовни практики в Ню Ейдж в крайна сметка влошават моя OCD и безпокойство-и не съм сам

Но бързо открих линиите между „Ако се проявя на пълнолунието, това, което искам, ще се случи“ и „ако докосна този камък всеки ден, всички, които обичам, ще бъдат в безопасност“ или „ако мисля, че лоша мисъл или Кажете го на глас, ще се сбъдне, „са размазани. Тревогата ми взе концепциите, които научих в духовността, заведох ги до отрицателни крайности и хукнах с тях. И аз не съм единственият.

Изненадващото пресечна точка на магическото мислене, OCD и безпокойство

Докато магическото мислене може да повлияе на всеки, това е нещо, което терапевти като Кастен често виждат с клиентите си, защото това е широко разпространено в живеещите с OCD и тревожни разстройства. OCD е вид тревожно разстройство, белязано от модели на нежелани мисли и страхове, наречени мании, които водят до повтарящо се поведение, известно като принудителни средства. Kastens казва, че често срещаният страх сред хората с OCD е, че самото, че тези нежелани мисли ще ги сбъднат, дори ако тези мисли са последното нещо, което някога биха искали да се случат.

Въведете магическо мислене, което при тревожни разстройства често е фокусиран върху предотвратяване на отрицателен резултат. „[Магическото мислене] рядко се притеснява от нещо прекрасно, което ви се случва“, казва терапевтът, фокусиран върху тревожността и OCD Натали Хенри, LCSW. Вземете моя опит за бутилка за препарати, което се движеше от страх, че партньорът ми ще ме остави.

Магическото мислене е често срещан симптом на OCD и други тревожни разстройства, казва Хенри. Има и специфичен подтип на OCD, наречен Magical Thinking OCD (или MTOCD), където магическото мислене е основната характеристика на състоянието.

Говорих с няколко други хора, които изпитват OCD или генерализирано тревожно разстройство и те споделиха свои собствени примери за магическо мислене: опасявайки се, че всяка страшна мисъл ще се сбъдне, вярвайки, че лошите неща се случват, е Вселената, която ги наказва, мислейки, че котката им е умряла Тъй.

Когато Gia w.*, астролог с безпокойство, се бори с магическото мислене, обикновено се свежда до убеждението й, че тя е едновременно безпомощна и всемогъща: че малко решение да не вземе късметлийка или почукване на Ууд може да свали целия си ден надолу и в същото време, че тя не би могла да се справи с трудностите без тези ритуали и принуди.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, терапевт, който лекува OCD (и има сама), вижда магическото мислене като начин за създаване на сигурност. Облекчението, осигурено от дейността на магическо мислене, докосвайки камъка или поставяне на чорапа на десния ви крак първо-това, което държи хората ангажирани с тези видове ритуали и могат да ги държат в капан в цикли на магическо мислене. „Сигурността ни дава възприемането на контрола“, добавя тя.

Когато магическото мислене стигне твърде далеч, това ви кара да изпреварите отговорността-ако всичко, което се случва в живота, е изключително заради това, което имаме или не сме правили. Но това пренебрегва истинската роля, която системите на потисничество, случайността на живота и други фактори извън нашия контрол имат върху нашия живот.

„Чувства се много по -безопасно да вярваш, че ако направите определено действие или кажете определена фраза, имате някакъв контрол върху отрицателен резултат“, казва Хенри Хенри. Но в крайна сметка това е фалшиво чувство за безопасност и контрол.

Как мисленето за ново време може да допринесе за OCD и безпокойство

За тези от нас с OCD или безпокойство, които също са били потопени в духовна практика, която включва всеки аспект на проявление, заклинание, ритуал или мисловна работа, нещата могат да получат объркване. (Със сигурност се справи за мен.)

Kastens се притеснява, че магическото мислене може по невнимание да се подхранва от духовността на практиките като закона на привличането, което учи, че положителните мисли дават положителни резултати, докато отрицателните мисли дават отрицателни резултати.

„Докато аз вярвам, че мислите ни могат да се отразят на примера на нас, казвайки си, че сте ужасен човек по цял ден, ще направи живота по-труден-не вярвам, че можем да мислим за съществуването на нещата“, казва Кастенс. „Не само е вълшебно мислене, но и невероятно привилегирована перспектива. Хората, опустошени от бедността, в разкъсани от войната страни и т.н. не може просто да прояви по -добър живот.”

Има някои изследвания, подкрепящи притесненията на Kastens. В малко проучване от 2020 г., публикувано в списанието Европейска психиатрия, Изследователите откриха положителна връзка между религиозността/духовността и магическото мислене при хора с тревожни разстройства, което предполага, че за някои хора религията и духовността могат да допринесат за магическо мислене. Но са необходими допълнителни проучвания, за да се разбере тази потенциална връзка.

„Моят собствен OCD определено беше в своя пик, когато изпаднах в духовността на New Age“, казва Куйвенховен. Разчитайки на чувствата и мислите като абсолютен пример за истината, привличането на определени карти при четене на таро или гледане на хороскоп и разчитане на тази информация като факт-беше особено вредна концепция, популяризирана в духовни пространства, които тя срещна. „В OCD търсим сигурност и има много понятия в духовността на New Age, които могат да бъдат превърнати в„ истина “и„ реалност “, когато те често не са не. Този начин на мислене наистина може да плячка на уязвимите умове на OCD и да ги накара да се чувстват по -разчитащи на ненадеждни чувства и мисли, които имат “, казва тя.

Kuyvenhoven се тревожи, че много духовни понятия учат хората да правят обратното на това, което терапевтите правят при лечението на OCD: Помогнете на хората да се почувстват по -удобно с несигурност, да разберат, че чувствата и мислите им не са непременно истина и научете, че не трябва да действат да действат върху чувства и мисли като такива. „Това прави цикъла на OCD мисли--усилването на тревожността“, казва Куйвенховен, казва Куйвенховен. За нея преплитането на New Age и OCD беше всепоглъщащо.

„Взимането на магия и духовност в бъркотията, задължението и скуката на живота може да помогне на някои хора, а за други това е начин да се въведат контрол, да се разглобяват или да попаднат в капани на перфекционизма“, казва Сара Вяра Готсдинер, художник, Таро, Таро читател и автор. „Суеверието, когато се приема твърде далеч, може да се превърне в инструменти, които имат контрол над вас.„Помислете: Не можете да кандидатствате за работа или да направите нещо трудно, защото се появи определена карта на таро, живак ретроградно страх и обвинява планетите за вашите проблеми като начин да избегнете по-дълбоки възможности за растеж, промяна и отчетност.

Как да разберем кога магическото мислене нанася повече вреда, отколкото полза

Поради моята духовна практика ми отне доста време, за да видя как вълшебното мислене подхранва тревожността ми. И може да бъде наистина трудно да се разгърне, особено когато сте заобиколени от хора или практики, които насърчават магическото мислене.

Мисленето за вашите ценности, практика, която е част от терапията за приемане и ангажираност (ACT), може да осигури полезни улики. В ACT (който често се използва за подпомагане на хората с OCD и други тревожни разстройства), ценностите се отнасят до дейности, които придават смисъл на живота ни и могат да се смятат за компас, който ни помага да правим избор за нашия живот. „Ако магическото мислене противоречи на вашите ценности, ви причинява страдание и ви пречи да правите неща, които цените и да се насладите, това може да показва повече от безполезна част от тревожност или OCD“, обяснява Хенри Хенри.

Имайки това предвид, запитайте се: Как се чувства магическото мислене и е практиката и как ви кара?

„Ще избера в какво вярвам. Вярата не ми се случва просто без моята воля."-Ash s.

За пепел s.*, която се е борила с магическото мислене, разликата между това дали тя просто е духовна или изпитва вредно магическо мислене, е дали се чувства така, сякаш има избор в това мислене или не.

„Ще избера в това, в което вярвам“, обяснява тя. „Вярата не ми се случва просто без моята воля. Имам избор за това как наблюдавам мисленето си, колко енергия го доставя и какви действия предприемам или не заради него.„Тя се консултира със себе си, за да види дали се чувства така, сякаш няма избор в това, за което мисли магически, а ако не го направи, това е червено знаме, което магическото мислене се показва по вреден начин.

Друго червено знаме е, ако магическото мислене се чувства ограничаващо, засилва страха или като повтаря стар модел, вместо да бъде експанзивен и овластяващ.

За Gottesdiener всичко е в това как използвате инструментите. Практики като Таро, медитация и ритуал потвърждават интуицията си, помагат й да придобият друга перспектива и да почувства основание и центриране; Те не налагат страх или несигурност в себе си.

Преместване на връзката ви с магическо мислене

Колкото и моето собствено магическо мислене да се превърне в трудно място, аз все още се свързвам с духовността и мисля, че някаква форма на магическо мислене може да има място в живота ми. Така направиха и много от хората, с които разговарях. Те споделиха как магическото мислене подкрепя тяхната креативност, поддържа надеждата жива, разбива ги от негативни мисловни спирали и им помага да се доверят, че са подкрепени.

Някои хора с OCD или безпокойство може да се наложи да се отдръпнат от магическото мислене напълно. С някои насоки, други може да могат да използват магическо мислене подкрепящо. Независимо дали търсите да се справите с вредното магическо мислене или просто го използвате по по -подкрепящ начин във вашата духовна практика, ето няколко съвета за изместване на връзката ви с магическо мислене.

1. Използвайте разпознаване, когато търсите духовни практики

Ако практика или учител ви кани в обвиняване на жертви (като треньори, които предполагат, че сте проявили хронично заболяване, духовни практикуващи, които проповядват, че ако сте счупени, просто не вибрирате достатъчно високо, а духовността на Авраам-Хикс, която казва, че казва духовността Ако мислите негативни мисли, тежките неща в живота ви са по ваша вина), това е червено знаме.

2. Работете върху връзката ви с контрол и сигурност

Kastens препоръчва да се опитате техники за внимателност и да работите, за да останете в настоящия момент, за да станете по -удобни с несигурност. „Разглеждането на бъдещите възможности има тенденция да ни направи по -тревожни и не ни дава отговора, който търсим“, обяснява тя.

Ако клиентът се страхува от определен резултат, тя обича да им казва: „Ако това се случи, ще се справя с него тогава.„В противен случай, ние живеем два пъти от страшния сценарий: веднъж в съзнанието ни и отново в реалния живот, ако това се случи.

Винаги ще има неща в рамките на и извън нашия контрол и затова Gottesdiener преподава сферата на влияние в нейните класове: концепция, която може да ни помогне да се основаваме на това, което е в нашия контрол и какво не, както и да видим къде имаме Достъп до поддръжка и ресурси.

3. Дръжте духовните практики свободно

Gottesdiener намира за полезно да се облегне на предаване и да добави класическата поговорка за магьосничество „Това или по -добре“ към магии, желания и намерения. „Дръжте го леко, като птица“, казва тя. По този начин все още можете да се свържете с духовните си практики, като същевременно се основавате на по-правилен смисъл на вашата сила и не свързвате действията си с преки и специфични резултати.

„Без значение колко ангелски числа виждате или свещи, които сте олекотили, ще се случат лоши неща. Нарича се живот!" тя казва. „Духовната практика не спира лошото, нежеланата или предизвиква нещата да се случват; Помага ни да се ориентираме в тях, да преминем през тях и често да въртим боклук в съкровище.”

4. Съсредоточете се върху въздействието на действията, а не върху мислите

Мислите, макар и мощни, могат да стигнат само досега сами. „Манифестацията води до целенасочено да се движи към желанията си с конкретни действия и енергия“, казва Кастенс. „Предвиждането на мечтана работа може да бъде полезен мотиватор, но човек все още трябва да предприеме някакви действия, като работа в мрежа и кандидатстване, за да се реализира това.”

Това може да бъде успокояващо за хората с безпокойство или OCD, които се страхуват, че проявяват нежеланите си мисли. „Мислите не създават неща. Когато хората се проявяват, те мислят какво желаят и възнамеряват да се придвижат към. Хората с OCD не желаят нежеланите си мисли. Те изпълняват принуди, за да предотвратят възникването на опасения резултат “, добавя тя.

5. Опитайте да забележите

Coleen*, който има безпокойство, казва, че отбелязва, че е подкрепящ инструмент за това да й помогне да идентифицира кога магическото мислене се показва по вреден начин. Отбелязването е практика на вниманието, която в този контекст би могло да изглежда като да се идентифицира, че имате безполезна мисъл и си спомняте, че не е нужно да действате по него. По същия начин, често се опитвам да намеря приемане, като си казвам „тази мисъл е позволено да бъде тук и това не означава, че е вярно или ще се случи.”(Мислейки критично и анализирането на магически мисли, според малко проучване от 2010 г., може да бъде полезен антидот.)

6. Настройте експеримент

Хенри обича да насърчава клиентите си да създават експеримент. Тя ще ги накара да закупят лотариен билет, наистина да се съсредоточат върху победата и да видят какво ще стане. „След като направите това с нещо положително или неутрално, опитайте се да предизвикате собственото си магическо мислене, което причинява страдание“, предлага тя. „Ако тревожността и OCD казват, че трябва да се сбогувате три пъти, преди да приключите с обаждането с някой иначе нещо лошо ще им се случи, можете да опитате да се сбогувате само веднъж и да видите какво ще се случи.”

7. Вижте специалист по психично здраве

Ако магическото мислене причинява значително страдание в живота ви, може да искате да се свържете с терапевт, особено този, който практикува експозиция и предотвратяване на реакции (ERP). В момента ERP е златният стандарт за лечение на OCD, тъй като помага на хората да практикуват да се сблъскват с безпокойство, предизвикващи безпокойство и да се научат да избират да не правят свързано натрапчиво поведение.

Все още вярвам в магията и имам свободна и нежна духовна практика, но аз пуснах духовни пространства, които не се чувстват подкрепящи и внимавам да проверя моето вълшебно мислене. Понякога това е толкова просто, колкото да кажа на партньора си: „Чувствам се уплашен, че просто говоря за това лошо нещо ще го направи. Но не е, нали?”И вместо да си кажа, трябва да направя нещо като докосване на камък или да докосна нещо два пъти, така че нежелано нещо да не се случи, аз се уча да си казвам, че мога да се справя с каквото и да се случи.

Понякога работи; Понякога не става. Вече не премествам с нетърпение каните за пране, но когато моят партньор и аз караме специално място по залез, ние все още се дърпаме и целуваме за любовно заклинание. Намирам баланс с магията, която работи за мен.

„Духовността е неутрална и е инструмент. От вас зависи да решите как да го използвате “, казва Gottesdiener.

* Името е променено или удържано за поверителност