Моята седмична тренировка Карол Скот

Като основател на Конвенцията за фитнес на ECA World (проведена в Ню Йорк в началото на март и още два града), работата на Карол Скот е да търси следващото голямо явление на тренировка.

"Първо, търся способността на инструктора да мотивира и да се свързва с неговата или нейната публика", казва тя. "Тогава, програмата. Безопасно ли е и ефективно? Има ли гледна точка? Удря ли целта си?"

Това е особено важно сега, казва тя, тъй като потребителите на фитнес са станали толкова по -умни, когато става въпрос за тренировки и сцената се спука с опции.

„Сега, когато има толкова много страхотни студия, аз съм като дете в магазин за бонбони. Иска ми се да имах време за всичко това! Обичам Physique 57, Core Fusion на Exhale и Bootcamp на Бари. Опитах SLT и го харесах."

И така, какво прави талантният разузнавач на фитнес класове, когато тя работи самостоятелно? „Това не е нещо, за което мисля. Това е навик и част от това кой съм. Бих бил депресиран диван картоф с нулева енергия, ако не успях да тренирам “, казва Скот. Ето как изглежда типичната седмица за този арбитър от всички неща атлетически ..

Понеделник: Ден на масажа! Имам постоянна среща всеки понеделник сутринта, за да се уверя, че оставам без контузия. Днешният масаж беше всичко за краката ми! И все пак молих до масажа и след това отидох за час каране на колело след това. Повдигнах и тежести днес-лек ден с тежести на ръцете в къщата си, така че оставам силен и не позволявам прекалено много време между тренировки.

Вторник: Този ден за почивка. Графикът ми за работа е твърде взискателен и не мога да изляза да направя нищо. Опитвам се да не стресирам или да се наказвам, че не мога да го наричам ден за почивка и да живея с него!

Сряда: Учих си 9:30 a.m. Вътрешен клас по колоездене в Equinox. Планирах плейлиста тази седмица в събота, така че разтърсих моите ездачи както емоционално, така и физически. Цялата ми фитнес философия се основава на факта, че това е най -големият инструмент за овластяване и растеж в съзнанието, а не само тялото и че комбинацията от музика, мотивация и движение са най -добрата триада за успех, която познавам. Последвах в стаята с тежести със свободни тежести и кабели-най-тежката рутина на седмицата. Толкова съм зареден след колоездене, обичам да използвам тази енергия продуктивно. Най -добрата пот от тази седмица досега!

Четвъртък: Това е разтягащ ден, така че просто оставих сутринта да ме вдъхнови. Направих бърза йога поредица и изпънах старателно долната си част на тялото. Поддържането на Limber и поддържането на тялото ми в състояние да прави неограничено движение и мобилността е високо. Аз съм толкова гъвкав, колкото бях на 20 -те си години и го обичам.

Петък: Правя малко повдигане в Equinox, последван от SoulCycle Class на Стейси Грифит-тя е любимата ми тренировка и инструктор за всички времена. Тя ме захранва физически и психически и ме зарежда отново след много трудна седмица. Толкова съм развълнуван, че го направих в класа на Стейси. Тя го разтърси както обикновено. Смазах возенето със Стейси!

Събота: Преминах през DVD на Ilaria Montagnani Powerstrike в хола ми. Обичам да поддържам техниката и силата си нагоре. Въпреки.

Неделя: Върнах се в SoulCycle за Janet Fitzgerald's 9:30 a.m. Клас в Трибека. Влязох в класа от списъка с чакащи! Нейното изрязване и език винаги е вдъхновяващо и тя не ми позволява да използвам извинения, за да изтласка тренировката си. Тя ме вдъхнови да направя всичко възможно днес и съм напоен. -Лиза Илейн се проведе

За повече информация посетете www.ecaworldfitness.com