Нуждаете се от някои участъци за тесни ханша? Те ще ви накарат да се движите по -добре само за 12 минути

De Winter започва тази сесия с дълбок, изправен участък, наречен Forward Fold, в който и двата крака са засадени далеч един от друг в широк удар, и вие огъвате горната част на тялото си в кръста, достигайки към пода. Вероятно ще почувствате това през подбедрицата, четириногите и вътрешните бедра.

Други участъци включват дълъг лъч, настолни тазобедрени кръгове в поза на детската поза, седнал гълъб и поза на пеперуди за смесица от стоящи и седнали пози, както и някои на коленете ви. През цялото време, De Winter ви ръководи, за да намерите точните позиции, където ще получите най -добрия участък, за да отворите ханша още по -дълбоко и как да се възползвате от дъха, за да помогнете на тялото си да пусне.

Така че вземете удобна постелка и любимите си дрехи за тренировка за солидни 12 минути разтягания. Повтаряйте се, когато трябва да покажете стегнатите си бедра малко любов.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.