Нервни мисли, които пречат на партньорския секс? Ето как мастурбирането може да помогне

3 често срещани причини нервите могат да компрометират сексуалната игра

1. Резултат от секс-ED, базиран на страх

Много програми за сексуално образование в тази страна са съсредоточени около това не Да направя, казва Райт. „Казват ни за това как да не забременеем и как да не получим STI, и сме направени да се страхуваме от секса в началото.„Липсата на образование за това как да се наслаждаваме по време на сексуални породи всякакви несигурност и сексуален срам, което може да предизвика нерви във всяка сексуална обстановка.

2. Тревожност на изпълнението в резултат на порнография

Много хора, особено тези, които не са получили информирано за удоволствие сексуално образование, се обръщат към порно за образование, а не за чисто забавление, което е, което Райт казва, че е предназначен за това, че е предназначен. Когато порно се разглежда през обектива на образованието, това може да създаде нереалистични очаквания за секс и произтичащо от безпокойство, казва тя, тя казва.

3. Обобщено безпокойство на производителността

По същество, когато се притесняваме за неща като сексуално представяне или как изглеждаме или дали ще можем да постигнем оргазъм, насочваме отрицателна енергия към тези резултати. „Каквото и да се съсредоточим върху разширяване и разширяване“, казва Райт, „така, възможността за отрицателен резултат се увеличава.„Първата стъпка за научаване как да останете спокойни по време на секс и прогони безпокойството на производителността е да се идентифицира източника на нервни мисли и след това активно да се обърнете към него.

„Нашите чувства просто искат да бъдат признати. Ако ги игнорираме или ги отблъснем, те ще станат по -силни, докато не се обърнем към тях. Но след като ги признаем, е много по -лесно да ги отхвърлите.--рахел Райт, LMFT

„Нашите чувства просто искат да бъдат признати“, казва Райт. „Ако ги игнорираме или ги отблъснем, те ще станат по -силни, докато не се обърнем към тях. Но след като ги признаем, е много по -лесно да ги отхвърлите.”

Ето 4 идеи за това как да останете спокойни по време на секс и да не се нервни мисли от намеса в удоволствие, според секс терапевт

1. Вземете ритъм.

Когато нервните мисли започнат да се въртят в средата на секса, направете пауза какво правите, за да ги адресирате и отхвърлите. Всъщност може да е полезно да излезете от стаята за няколко секунди, казва Райт. „Можете да кажете на партньора си:„ Ей, ще отида да пикая “и след това да се насоча към банята.- След като сте там, помислете за какво е, че сте нервни. Ако се чувствате в безопасност в ситуацията, не изпитвате болка и искате да продължите да правите секс, да се обърнете към нервите и да се опитате да визуализирате изхода си.

2. Дишайте, дишайте и дишайте още малко.

Дишането връща фокуса си към физичността на вашето тяло-и по този начин го насочва от малките гласове в главата ви, казва Райт. Така че, опитайте се да приемате дълги, гладки вдишвания и издишвания, което също може да ви помогне да постигнете по -пълен оргазъм, като ви позволи да останете присъстващи.

3. Общувайте с партньора си.

Много е възможно партньорът ви да изпитва и някои нервни мисли. Говоренето за това, което чувствате и сте чути или дори възвръщани, може да бъде точно това, което трябва да поставите тези нерви, за да си починете. И дори ако партньорът ви не се чувства нервен по същия начин. „Например, преди да започнете, ако знаете, че е нужно много за оргазъм, можете да го направите доброволно на партньора си и по този начин натискът е изключен от самото начало“, казва Райт.

И дори когато не правите активно секс, общувате открито за това, което чувствате по време на секс с партньора си или с приятели, ако ви е удобно да правите това, може да бъде валидиращо, казва Райт Райт. „Бихте могли да кажете нещо от рода на:„ Ей, получавате ли някога тези видове мисли по време на секс?"И ако кажат„ да “, можете да ги попитате какво правят“, добавя тя. Само актът на вокализиране на нервите ви ще ви помогне да ги нормализирате, което също може да направи по -малко вероятно тези мисли да ви изхвърлят в жегата на момента.

4. Практикувайте сами и визуализирайте партньора си, докато го правите.

Проучването на самоубийството е основен начин да разберете какво работи най-добре за вас-особено, ако се борите с оргазъм-така че можете ефективно да го съобщите на партньор, без нерви. „Ако предвиждате партньора си, докато мастурбирате, това ще засили тези невронни пътища, участващи в оргазъм преди следващия път, когато участвате в партньорски секс“, казва Райт. Така че, ако вече знаете, че ще оргазъм по -лесно в определена позиция, например, е по -лесно да добавите партньор в тази рамка и да постигнете същия резултат, отколкото да започнете напълно от нулата.

Да не говорим, че мастурбирането може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, като ви помогне да се почувствате по -уверени, преди дори да влезете в спалнята. Звучи като печеливша печалба.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.