Новото проучване показва, че червените морски водорасли са супергерой за здравето на червата си как да ядете повече от него

По -долу Слайтън и Мелтън споделят лесни, питателни начини да включите червените морски водорасли във вашата диета.

Как да ядем червени морски водорасли

Първи неща първо: има два често. Нори е тънката от хартия морски водорасли, използвани за увиване на суши (и се продава в закуски. „Нори също е вкусна в яйцата и се удвоява като обвивка без зърно за сандвичи“, казва Слайтън.

За разлика от тях, Dulse е червеникаво-лилаво морски водорасли, които често се наричат ​​„беконът на морето.”Той има пикантен, солен вкус и леко дъвчаща текстура, така че всъщност можете да го запържите точно както бихте направили ивици бекон. Slayton също така предлага любена Dulse, която тя добавя към супи и се смесва с потапяния.

Търсите още идеи? Помислете за тези оризови купи, ястия с юфка и салати. Всеки път, когато сдвоявате червени морски водорасли с авокадо, моркови, нахут, леща, боб или други храни с високо съдържание на фибри, вие също така увеличавате общото съдържание на фибри на вашето ястие, казва Мелтън, което винаги е чудесно нещо, когато става въпрос за червата здраве.

Едно предупреждение: Преди да се потопите в дълбокия край с морските водорасли, важно е да запомните, че здравето (и дори здравето на червата) не е свързано с нито една единствена храна. И с червените морски водорасли, по -специално, поради съдържанието на йод и калий, яденето му многократно на ден не би се препоръчало, добавя Slayton, особено за всеки с хипотиреоидизъм или бактериален свръх растеж (SIBO) (SIBO) (SIBO). Това каза, че включването.

За повече идеи за храна, които да помогнат за оптимизиране на здравето на червата си, гледайте това видео:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.