Добре, TMI прави ли цвета на вашия пикай наистина доказва колко сте хидратирани?

Въпреки че определено можете да проверите, преди да го промивате и да го използвате като удобен инструмент, ето няколко други телесни симптоми и индикатори, които трябва да търсите, когато не сте съвсем сигурни колко сте хидратирани, тъй като не можете просто да разчитате само на цвета на урината самостоятелно.

Други знаци за дехидратация (освен цвят на урината)

В допълнение към цвета на вашата урина, има и други признаци на дехидратация. Най -очевидното са сухите очи и кожата. „Кожен тургор или еластичност е маркер за състоянието на хидратация“, DR. Казва Габал. Ако леко притиснете парче кожа на долната част.

„Ниското кръвно налягане, особено ако се замайва, когато преминава от седнало в изправено положение, е добър маркер за дехидратация“, добавя DR. Габал. Ако се чувствате с лекота, вземете малко вода и вижте дали си възвърнете баланса. (Въпреки това, замаяността продължава и не се подобрява от храната и напитките, вижте лекар веднага, тъй като това може да е знак за нещо по -сериозно.)

И накрая, трябва да помислите и колко и колко често пикаете, а не само цвета. „Количеството урина, което човек произвежда, ще бъде по -високо, ако е добре хидратирано, и по -ниско, ако се дехидратира, тъй като тялото се опитва да задържи водата за правилна функция на клетките“, DR. Габал обяснява.

„Питам колко често човек уринира. Трябва да уринираме на всеки два до три часа. Така че, ако са минали няколко часа [без пикаене], вие сте дехидратирани “, добавя Спано.

Правило на палеца: Дръжте под ръка бутилка с вода за многократна употреба (харесваме бутилката с уста на портиер, 31 долара), за да пиете вода (не селце) през целия ден и не вървете твърде дълго без нуждаещи се да пикаеш. Ако минаха няколко часа, вероятно сте дехидратирани! Помислете за това, че сте сигнал за пиене.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.