Хората обичат Таурин заради потенциала си за повишаване на упражненията, но това е законно?

2. Може да помогне за подобряване на холестерола и преддиабета. Проучванията върху животни също показват, че тауринът може да помогне за намаляване на нивата на холестерола чрез понижаване на триглицеридите, но отново, приемайте това със зърно сол. Има обаче проучвания при хора, които показват, че добавянето на таурин може да намали симптомите на метаболитен синдром (рискови фактори, които могат да предскажат диабет и сърдечно -съдови заболявания).

3. Добре е за очите ти. „Установено е, че тауринът защитава очите и поправя ретината, причинена от окислителни увреждания и прекомерно излагане на светлина“, казва Ричард Фиршейн, DO, интегративна и прецизна експерт по медицина и основател на Центъра на Firshein. „Ниският таурин се намира при тези индивиди, които имат катаракта по -късно в живота.”

4. То може Помощ при физически показатели. Таурин всъщност е съставка, открита в много спортни и енергийни напитки, но журито все още е навън дали всъщност има значение. „Колкото повече таурин в нечия система, толкова по -добре е установено, че мускулите им се изпълняват и възстановяват“, д -р. Казва Фиршейн. Шапиро се съгласява. „Това може също да помогне за премахването на отпадъчните продукти, които причиняват умора на мускулите и предпазват от увреждане на мускулните клетки“, казва тя. Д -р. Гундри обаче казва, че няма много изследвания, които да подкрепят това. Едно изпитване на човека показа малко подобрение на атлетичните резултати за бегачите, но той казва, че други изпитвания не са успели да потвърдят ползите.

5. Това е добре за здравето на сърцето ви. „Има пряка корелация между ниските нива на таурин и високото кръвно налягане“, DR. Казва Фиршейн. „Увеличава производството на ендорфин в мозъка, което може да намали стреса и кръвното налягане.„Клинично изпитване през 2016 г. също установи, че добавката на таурин намалява кръвното налягане при прехипертензивни индивиди. В Япония високите дози таурин са одобрено лечение на сърдечна недостатъчност.

Любопитно за добавките, които един експерт препоръчва? Ето какво казва любимият ни диетолог:

Така че трябва да допълвате с таурин?

Можете да получите своя таурин пълнеж от животински протеини като месо, риба и млечни продукти. Но ако сте ядец на растителна основа или просто се интересувате от потенциала за повишаване на мозъка или тренировките на Таурин, говорете с Вашия лекар, диетолог или друг надежден практикуващ, за да сте сигурни, че няма да пречи на здравни състояния, които имате, които имате или лекарства, които може да приемате.

Също така: Ако пиете енергийна напитка, която има таурин в нея, имайте предвид съдържанието на кофеина-много кофеинът може да причини трептения, да повлияе на цикъла на съня ви и в редки случаи да причини сърдечни проблеми и други сериозни последици за здравето.

Ако вие и вашият лекар в крайна сметка решите, че допълването с таурин е нещо подходящо за вас, „Изследванията показват, че три грама на ден на добавка е безопасно“, д -р. Казва Гундри. Добре е да се знае.

Любопитни за други популярни добавки? Ето какво трябва да знаете за витамин К и витамин В12.