85% от американците не ядат достатъчно риба, която е 5 са ​​5 здравословни рецепти за живот, че средиземноморският живот на диетата

5 рецепти за здравословна риба, които лесно заемат мястото на любимите ви меса

1. Вместо такос ал пастор .. Рибни тако на скара с ягодово авокадо салса и вар

Смъртното говеждо и издърпаното свинско месо са тако пълнежи за пълнене, но обещавам, че ще промените мелодията си, като смените в риба на скара à la hummusapien. Плюс това ще се възползвате максимално от летните продукти със славата авокадо салса.

2. Вместо пилешко пържено пиле .. Хрупкава печена риба и чипс

Здравословните пилешки оферти са живот, но можете да дадете на риба подобно лечение с тази рецепта за риба и чипс от Well+Good McKel Kooienga, RD. Много по-лесно, отколкото да се спори с фритюрник в моята мъничка кухня, IMO.

3. Вместо чесън пиле .. Гарлики печени скариди

Добре, добре, това технически е ракообразно, а не риба. Но: На неотдавнашна ваканция до Хаваите посетих камиона за скариди на Джовани и изядох най -добрите, най -добре скаридите, които промениха живота ми. Мечтая за това оттогава--благодарение на миме някаква фурна, всички можем да спестим от самолетни билети и да готвим тази близка реплика вместо това.

4. Вместо пилешка салата на скара .. Салата от сьомга, авокадо и рукола

Всеки, който е ял салата от рибка тако от Sweetgreen (аз, всеки ден миналата седмица), знае, че сьомгата е толкова добър протеин за салата, колкото основното пиле. А прясното авокадо осигурява текстура и здравословни мазнини. Тази проста рецепта от желязото е чудесен вариант за натоварен обяд за работна седмица.

5. Вместо пилешки клуб .. Тон с топене

The Diner Classic получава по-здравословно надграждане в Лий от рецептата на Америка, която използва веган майо, устойчиво уловена консервирана риба тон и веган сирене, което все още доставя вкусно мекис.

Тази рецепта ще ви накара да гледате консервирана сьомга в нова светлина. И ето как изглежда здрава чиния на гореспоменатата средиземноморска диета.