Фотографската памет не е реална, но тези 6 съвета за запомняне на нещата по-добре са

„Паметта работи най-добре, когато останем рязко приспособени към каквато и да е задача, която е на ръка, тя е разговор, училищна класа или среща“, казва д-р. Manly.

2. Работете на вашето ниво на „оптимално неудовлетвореност.” Според д -р. Manly, изследванията показват, че позволяването на малко (акцент върху „малко“) на неудовлетвореност всъщност подобрява фокуса върху паметта. Ако задачата под ръка се почувства невъзможна или лесна грах, паметта има тенденция да не се залепва също. Така че се ангажирайте с него на ниво, което е стимулиращо и малко предизвикателно, което позволява достатъчно триене, за да се почувствате като всъщност научавате.

3. Стремете се да присъствате без безпокойство. Няма лек за безпокойство. Вярвай ми. Направих си живота в лосион за лавандула и това ви стига само досега. Все още стресът и тревожността могат определено Облак на нещата, така че си струва да се опитате да управлявате, ако е, добре, управляеми. Ако трябва да практикувате за голяма презентация и това ви дава тези традиционни трептения на публично говорене или има твърде много стимулация на фона, пауза. Вземете гореща секунда, за да се върнете на земята, съсредоточете се върху дишането си и отпуснете се.

4. Включете се в нови задачи. „Мозъкът процъфтява върху новата стимулация и това увеличава производителността на паметта“, казва д -р. Manly. Изследването го подкрепя: Включването на новост в рутината ви, независимо дали това е нов език или игра засилва познавателните умения. Така че допълнително насърчение да вземете нов клас, ако работите върху дългосрочна памет.

5. Намалете разсейването. Ако не сте се забъркали от цялото нещо „Не е многозадачна“, ето още веднъж. Разпадването на разсейването е от решаващо значение за запазването на информация.

„Ако искате да запазите паметта си остра за определени ситуации, като запомняне на факти или изображения, се стремете да намалите разсейването“, казва д -р. Manly. „Паметта просто не е толкова силна, ако факторите се намесват по време на консолидирането на паметта."

Дай Боже някой да попита мнението ви за новото Вероника Марс сезон и вие рисувате празно, защото сте изпратили съобщение през целия си часовник. За жалост. Поставете го в режим на самолет.

6. Повторение. Практически предизвикателството на бебето по отношение на сложността и вероятно най -доброто нещо, което сте мога Направете, за да пробиете нещо в главата си.

"Ако искате да запомните нещо, повторете го", казва д -р. Manly. „Независимо дали става въпрос за дума или изображение, което искате да си припомните, продължете да повтаряте думата или да си припомните изображението, докато се почувства циментиран в мозъка ви!"

Ако искате да помните нечие име, просто повтори го по време на ръкостискането. И ако това не работи, добре, Мат или Майк винаги е солидно предположение.

Гъбите са вълшебни, когато става въпрос за запазване на паметта си как да ги ядете. И ето защо споделянето на спомени с приятели е толкова важно преживяване на свързване.