Подиатрите са съгласни тези топ 5 обувки Hoka Стоп Плантарен фасциис болка в петата в следите му

Какво причинява плантарен фасциит?

„Много неща могат да накарат лигамента да се възпали“, добавя сертифициран на борда подиатър и хирург Дейвид Дж. Liss, DPM, от летищната група на Podiatry в Лос Анджелис. Основните виновници на плантарен фасциит са тесни мускули на прасеца, много ниска или висока арка, увеличаване или промяна в дейностите и лош избор на обувки. Лис казва, че трябва да избягвате обувки, които „са твърде плоски, гъвкави и които нямат подходяща подкрепа за стъпалото.”

Как се лекува и избягва плантарен фасциит?

Има няколко препоръчани от лекар начин за лечение на болката, придружена от плантарен фасциит.

Разтегнете го

„Най -добрият начин за облекчаване. Anne Sharkey, DPM, Podiatrist в North Austin Foot & Antkle Institute, се съгласява и препоръчва да правите ежедневни разтягания на телета, за да се избегне напрежението на мускулите, които прикрепят костта на петата към плантарната фасция.

Не ходете боси

Въпреки че някои подовисти препоръчват да се боси или да носите боси сандали, за да позволят на краката мускули да се движат свободно и естествено, тези с плантарен фасциит трябва да носят поддържащи обувки. Д -р. Шарки казва, че ходенето бос може да доведе до плантарна фасциит и казва, че трябва да избягвате продължителни периоди, в които ходите боси, особено на твърди повърхности.

Използвайте леден валяк

Един от начините да помогнете за облекчаване на болката и натиска в петата е чрез лед навиване. „Под стъпалото може да се използва леден валяк за разтягане и намаляване на болката и възпалението“, казва подиатристът Марион Яу, известен още като, Miss Foot Fixer. Нямате ледена ролка в готовност? Не се притеснявайте. „Бутилка вода може да бъде замразена и да се превърне в леден валяк“, препоръчва тя.

Подкрепете арките си

Не забравяйте да се грижите за арките си, особено ако имате паднали арки или високи арки. „Носете обувки с подплатени опори и подземни подметки, когато ходите, за да осигурите опора и усвояване на шок“, казва Яу.

Няма високи токчета

Носене на високи токчета може!-водят до повече от само една вечер от прищипвани пръсти и болки в подметките. Ако наистина искате да избегнете плантарен фасциит, може да е време да изкопаете тези небесни стилети в полза на по-удобни апартаменти. „Постоянното използване на високи токчета може да изостри естествено тесни телета“, казва ДР. Лис.

Какви обувки не трябва да носите с плантарен фасциит?

Правилната подкрепа е от ключово значение за справяне и борба с плантарни фасциити на пламъци. Когато търсите най-добрите обувки за плантарен фасциит, избягвайте обувки с плосък размер без поддръжка на арката или възглавница-„Помислете за неясни, евтини джапанки и балетни апартаменти“, д-р. Казва Шарки. Освен това, д -р. Sharkey препоръчва да се избягва гъвкави, ежедневни тенис обувки без подкрепа в полза на-предположихте, че е поддържащ стилове, тъй като бившият „поставя излишък от участък и напрежение на плантарната фасция, която изостря болката.”

Какви обувки препоръчват лекарите за плантарен фасциит?

С толкова много маратонки на пазара е важно да пазарувате от надежден източник. „Изберете компания за обувки, която се фокусира върху разработването на продукти, научните тестове и правилното изграждане на обувки“, препоръчва DR. Лис.

Оттам следвайте тези съвети от DR. Шарки:

• Изберете обувки с възглавница, поглъщаща удари, „която помага да се облекчи болката и натиска“, казва тя.
• Обувките трябва да имат твърд брояч на петата, който е парче в задната част на обувката, което осигурява стабилност и по -добро подравняване. Потърсете такива с „адекватна ширина в цялата обувка, за да поддържате арката и дайте достатъчно място за разпространение на пръстите на краката“, тя препоръчва.
• Имайте предвид капката от пета до петите. „5 мм и по-висока е най-добрата за тези с плантарен фасциит-сладкото място изглежда е 7-10 мм капка на петата за остър плантарен фасциит“, казва тя.

Кои са най -добрите обувки Hoka за плантарен фасциит?

Hoka е марка за обувки, посветена на напредването на добрата механика и здравето на краката, така че стиловете му са чудесно място за начало. Това се дължи на различни фактори, включително тяхната възглавница, подобна на ружа, стабилност и дъно, подобно на рокер, което ви подтиква напред по време на разходки и бягания. „Проектиран с допълнителна възглавница, широка медна подметка и капка с нисък пети до пети, обувките Hoka са идеални за страдащите от плантарен фасциит“, казва Яу.

По -долу са шестте най -добри обувки Hoka за плантарен фасциит, готови да поддържате петите си щастливи и здрави.

6 най -добри обувки Hoka за плантарен фасциит

Хока, Арахи 6 - 140 долара.00

Налични размери: 5-12, в половин размери и две ширини

Според д -р. Sharkey, Hoka Arahi 6 е задължително за допълнителна стабилност в стъпалото. „Това е най -препоръчителната ми обувка за тези с плоски крака или свръхпронация“, казва тя. Д -р. Лис се съгласява, казвайки, че това е „чудесен вариант за хората, които се нуждаят от максимална стабилност, за да предотвратят прекомерно вътрешно търкаляне на глезена.”В допълнение към стабилизиращата си рамка, Arahi 6 е обичан за комбинацията си от възглавница, лек дизайн и мрежеста горна част с зоните на дишане.

Тегло: 7.6oz
Капка от пета до пети: 5 мм

Цветове: 11

Професионалисти:

• Изключително стабилен за свръхпронация
• Балансирана възглавница през цялата подметка
• 5 мм капка от пета до пети
• Страхотно както за ходене, така и за бягане
• Широка гама от цветове и размери

Минуси:

• Изпълнява голям размер надолу

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Хока, Бонди 8 - 180 долара.00

Налични размери: 6-11, в половин размери и две ширини

Д -р. Лис казва,.„Той също така препоръчва този стил за своите старши пациенти, тъй като осигурява повече възглавници. „С напредване на възрастта сме склонни да губим част от мазнините на дъното на крака си, а по-твърдите повърхности могат да причинят болка“, казва той. С задната подложка за катастрофа, която предлага балансирано каране от преход на петата до преден крак, тази маратонка Hoka е идеална опция (и по-стилна алтернатива на някои други ортопедични обувки на пазара).

Тегло: 8.9oz
Капка от пета до пети: 4 мм

Цветове: 20

Професионалисти:

• Максимална възглавница и заден удар
• Дишаща мрежа горна част
• Подплатена яка на глезена
• 4 мм капка от пета до пети
• Широка гама от размери и цветове

Минуси:

• Неутралната стабилност не е достатъчно подкрепяща за свръхпронация

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Hoka, Gaviota 4 - $ 136.00

Първоначално $ 170, в продажба за $ 136

Налични размери: 5-12, в половин размери и две ширини

Д -р. Лобкова обича Гавиота заради възглавницата си. „Страхотна възглавница за бетонните улици на Ню Йорк, особено за ходене на разстояние“, казва тя. Той разполага с поддръжката на марката J-Frame ™, плюшена яка и език и предлага премиум стабилност-така че, когато търсите най-добрите обувки за плантарен фасциит, тази маратонка Hoka е чудесна, която да опитате да опитате.

Тегло: 9.3oz
Капка от пета до пети: 5 мм

Цветове: 6

Професионалисти:

• Максимална възглавница
• Изключително стабилен за свръхпронация
• Разполага с поддръжка на мета-рокери, за да помогне за облекчаване на стреса върху краката и глезените
• Широка гама от размери

Минуси:

• Не толкова цветни опции, колкото другите стилове на Hoka

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Хока, Клифтън 9 - 145 долара.00

Размери: 5-12, в половин размери и две ширини

Един от д -р. Любимите Hoka обувки на Liss за плантарен фасциит е Clifton 9, който според него е една от по-добре закръглените и неутрални опции на марката. „Това е малко по -леко от останалите, но все пак доста подкрепя“, казва той. Той препоръчва този стил специално за по-млади спортисти, които не са с плоски крака и не се нуждаят от толкова възглавници.

Тегло: 7.3oz
Капка от пета до пети: 5 мм

Цветове: 14

Професионалисти:

• Балансирана възглавница в междинната подметка
• Направени с рециклирани материали
• 5 мм капка от пета до пети
• Лек, дишащ дизайн

Минуси:

• Неутралната стабилност-не е достатъчно подкрепяща или свръхпронация

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Hoka, Ora Recovery Slide 3 - $ 60.00

Налични размери: 5-16

Когато имате плантарен фасциит-или, ако се опитвате да го избегнете, като се разходи бос, особено на твърди повърхности, е не-не-не-не-не. Един от начините да направите това е чрез носене на сандали за възстановяване и пързалки по време на престой у дома. „Препоръчвам избягване на ходене с боси краки и използване на сандали за възстановяване около дома на домашни чехли, които често не предлагат никаква подкрепа“, казва д-р. Шарки. Тя обича слайда 3 на Ora Recovery 3 от Hoka, който разполага с четири канала на въздушния поток за дишане, широка, стабилна основа и удобна за земята захарна тръстика.

Тегло: 7.8oz
Капка от пета до пети: 6 мм

Цветове: 23

Професионалисти:

• Унисекс стил
• Плюшена, апортираща с шок междинна подметка
• Широка стабилна основа
• Изработени от екологични материали

Минуси:

• Без половин размери или широки ширини
• Ограничено издание, сезонните цветове се разпродават бързо

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.