Подиатрите ви молят да живеете по тези правила от 5 фута за лятото

Така че бъдете придирчиви! Следващия път, когато пазарувате, внимавайте за един от тези пет чифта лекари, които лекарите препоръчват на своите пациенти.

2. Завъртете обувките си

„Ротацията на обувките е важно за всички“, обяснява Мигел Кунха, DPM, основател на Gotham Footcare в Ню Йорк. „Обувките трябва да се излъчат, за да се спре развъждането на бактерии и гъбички, за да защити здравето на краката ви, а също и издръжливостта на обувката.„Така че рок маратонките си с платформа един ден, брега на следващия и т.н. и така нататък.

Между носите, DR. Cunha препоръчва да спръсне обувките си с лизол, за да убие всякакви дълготрайни микроби.

3. Спестете боси ходене за плажа

Въпреки че спъването около sans обувки е лукс на по -топлите месеци, краката ви не обичат усещането да удряте голата земя, твърди д -р. Cunha. „Ходенето бос по твърди повърхности позволява на крака ни да се срути, което може да доведе до огромно количество стрес не само към стъпалото, но и до останалата част от тялото“, казва той. „Краката ни естествено се пронасят [обърнете се към вътрешния ръб] по време на цикъла на походката. Когато ходим боси, ние пронатираме за по -дълъг период от време, който след това променя биомеханиката и разпределението на налягането и теглото през стъпалото."

Накратко, вие създавате дисбаланс в основата на тялото си, който наистина може да разклони коленете и гърба ви. Плюс това, ако натрупвате душ обувки във фитнеса, по принцип питате гъбички за крака. Ей, просто избухнала трудна любов тук.

4. Сменяйте чорапите си често (като, може би повече от веднъж на ден)

„Чорапите трябва да се променят редовно, за да се избегнат неприятни миризми и крака на спортиста (гъбична инфекция). Гъбичките обичат топла, влажна и тъмна среда, което прави вашите чорапи идеалното място за размножаване, "предупреждава д -р. Cunha. През зимата можете (може би?) Махнете се с разменянето на чорапите си със същата честота, тъй като сменяте чаршафите си, но не и в средата на юли. Трябва да преминавате през поне един чифт на ден и да се събличате от екстра-Sweaty, след като носете в клас за въртене възможно най-бързо.

5. Преглеждайте на краката си от време на време

Знам, че озвучаването на краката ви не изглежда като най -скърцащото забавление, но промъкването на надник. „Обърнете внимание на цвета на ноктите на ноктите си, качеството на кожата около петите и всякакви промени във формата на стъпалото“, д -р. Кунха съветва. „Например, жълтите или кафявите и уплътнените нокти са признаци на гъбични нокти, които могат лесно да се обработват с подиатър."

Надяваме се, че не сте яли, докато четете последния бит. Но вие получавате снимката: краката ви са много, много важни. И те заслужават контролен списък за самостоятелна грижа.

Как да идентифицирам всеки проблем с краката на място, защото напуканите токчета са честно най -лошите.